說到養(yǎng)生方法，我們總是對祖先的智慧感到驚訝。事實(shí)上，生活中一件普通的小事可以成為延年益壽的條件之一。

一般女性40歲以上，皮膚開始變黑，喉嚨變厚，腰圍增加。宋美齡60多歲時(shí)，身材仍適中，體重始終保持在50公斤左右。她的皮膚仍然白皙、柔軟、濕潤、明亮。尤其是她纖細(xì)的手指，凝結(jié)脂肪和光滑。經(jīng)過多次驗(yàn)證，宋美齡的養(yǎng)生方式具有深刻的科學(xué)內(nèi)涵，這也是她成長的秘訣。

宋美齡抗衰老秘訣公開

1、少食多餐

宋美齡非常注重飲食質(zhì)量，少吃多餐。每頓飯有兩種肉和兩種蔬菜。你必須每天吃五頓飯，每頓飯只吃五分鐘。即使你喜歡食物，你也永遠(yuǎn)不會(huì)貪婪。她幾乎每天都用秤稱體重。只要她發(fā)現(xiàn)自己的體重有點(diǎn)重，她就會(huì)立即吃蔬菜沙拉，而不是任何肉。

抗衰老處方-不要吃得太飽，淡食雜食

均衡飲食，搭配厚度，結(jié)合肉類和蔬菜，多吃綠色蔬菜和水果。不要暴飲暴食，但要太餓。吃得太多會(huì)導(dǎo)致肥胖和過早衰老。合理的飲食搭配和能量平衡可以延緩衰老。

另外，要充分?jǐn)z入ω-3不飽和脂肪酸。當(dāng)人體內(nèi)有足夠的脂肪酸時(shí)，它是人體必需的脂肪酸，是保證人體健康長壽的重要物質(zhì)ω-3不飽和脂肪酸可有效預(yù)防低記憶、免疫性疾病等。它還可以清除血液中產(chǎn)生的“垃圾”，提高血管彈性，預(yù)防心血管疾病。

2、堅(jiān)持每天灌腸

宋美齡沒有便秘，但每天睡覺前都要灌腸。雖然這種方法沒有科學(xué)依據(jù)，但宋美齡堅(jiān)持灌腸幾十年，目的是清除毒素，達(dá)到解毒的效果。這對普通人來說是一件麻煩和痛苦的事情，但她認(rèn)為這是一件快樂的事情。

女性抗衰老的五大食療

小米最大的作用是治療消化不良，因?yàn)樾∶资且环N非常容易消化的食物，很容易被人體吸收，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促進(jìn)睡眠血清素的分泌，它是一種溫和的纖維質(zhì)量，對治療便秘和失眠非常有效。適用于解毒美容效果，但也能有清熱利尿的效果。

薏苡仁有助于促進(jìn)利尿消腫。它是最好的解毒產(chǎn)品。常用于美白和改善水腫。同時(shí)，它也有助于免疫和降低血脂。如果有高脂血癥，每天攝入60公克薏苡仁會(huì)顯著降低血膽固醇。

玉米是全谷物中最好的抗癌產(chǎn)品，富含膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、煙堿酸等成分，具有刺激胃腸蠕動(dòng)的作用。女性吃玉米有助于美容，使皮膚變薄？效果，但也能延緩衰老，甚至抑制皺紋。長期服用玉米也能降低血脂和血清膽固醇。然而，玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶和脹氣，所以你不應(yīng)該一次吃太多。

眾所周知，黑芝麻富含維生素E和芝麻素，可以抑制自由基的氧化，達(dá)到抗衰老的效果。它還富含鈣和鎂，有助于骨骼生長，并含有蛋白質(zhì)、鐵和維生素A、D、E、B1、所有這些都有助于美化皮膚。

紅豆是一種防疫保健食品，自古以來就得到了肯定。其功效包括補(bǔ)血利尿消腫。對于一些美容愛好者來說，紅豆更有利于紅潤、補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)。