長時間工作易導致抑郁 緩解抑郁多吃6食物

博禾醫(yī)生
面對當前工作的競爭壓力,許多人不得不加班加點。長期的工作使許多工作場所的人出現(xiàn)心理疲勞等癥狀,嚴重影響了工作效率。研究發(fā)現(xiàn),長期工作很容易導致抑郁癥。讓我們來看看。
長時間工作容易導致抑郁
英國和芬蘭的研究人員發(fā)現(xiàn),平均每天工作11小時的人患抑郁癥的幾率是每天工作7次、8小時公務員的2.5倍,主要是女性、年輕人和低薪人士。
接受調查的2000多名公務員年齡在35歲至55歲之間,工作、工資水平和工作時間不同。經(jīng)過6年的跟蹤調查,研究人員發(fā)現(xiàn),除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力外,加班與抑郁癥密切相關。
根據(jù)工作調查問卷,66名受訪者表示,他們經(jīng)歷了抑郁期,約占總人數(shù)的3.1%;但如果長期工作者是享受高薪、挑戰(zhàn)性工作的男性,患抑郁癥的比例較低。研究人員認為,這可能是因為高收入可以緩解抑郁,并得到下屬的支持。從事高薪職業(yè)的女性患抑郁癥的概率更高,因為除了工作,她們還可能承擔各種其他責任。當他們必須考慮工作、家庭和財務的雙重問題時,他們更有可能患抑郁癥。
研究員斯蒂芬教授說:“長期工作可能會降低工作效率,這些長期工作的人也需要考慮他們的健康,以及這種情況可能給家庭生活帶來的壓力。”
治療抑郁癥的飲食是什么?
1、枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍30克,瘦豬肉100克,豬油、鹽、味精、醬油、淀粉適量。將豬油放入鍋中加熱,將肉絲和竹筍炒至煮熟,并加入其他調味料。一天一次。適用于頭暈、煩躁、經(jīng)血量大、面色暗沉、手足心熱等。
2、高蛋白高纖維高熱能:長期失眠使您消耗大量能量,及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復,建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食,注意吃濕潤腸道的食物,以保持大便暢通。
3、鱷梨:鱷梨刺激了身體的樂觀潛力。當你非常沮喪,只看到壞的一面時,買一些鱷梨吃。鱷梨是鱷梨,超市進口水果柜臺一般都有。鱷梨富含氨基酸,可以平衡情緒,幫助人們恢復正常情緒。
4、龍眼:龍眼具有補心安神、養(yǎng)血健脾的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),它含有蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質,對腦細胞特別有益,能增強記憶,消除疲勞,具有明顯的抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水可以鎮(zhèn)靜神經(jīng),對神經(jīng)衰弱和抑郁癥患者有療效。
5、雞蛋:對于一些抑郁癥患者來說,可以多吃雞蛋,因為雞蛋中含有的蛋白質是所有天然食物中最好的蛋白質之一。它富含人體所需的氨基酸。蛋黃除了富含卵磷脂,還富含鈣、磷、鐵和維生素,適合抑郁癥患者。
6、豆制品:豆制品富含大豆蛋白和植物蛋白纖維,是一種安全、天然的抑郁藥。抑郁癥患者應多吃豆類及其產(chǎn)品,這是自然界中最好的植物蛋白成分。大豆富含大腦、所需的優(yōu)質蛋白質和氨基酸,有利于抑郁癥患者的精神穩(wěn)定。
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