胸部很小，感覺不性感，那么該怎么辦呢？有些人想做整形手術(shù)，把胸部變大，對(duì)于刀，無(wú)論什么時(shí)候要小心。如果你不想做整形手術(shù)，那么在生活中有什么好方法可以讓你的胸部變大呢？接下來(lái)，為您詳細(xì)介紹，供您參考。

一、按摩乳房

大多數(shù)女性都知道按摩可以使乳房變大，但只有選擇正確的按摩方法才能達(dá)到使乳房變大的效果。小建議女性按摩：

首先，清潔雙手，然后將其放在肢體窩中，然后從乳房周圍（靠近肢體窩的地方）圓形按摩至乳房底部。當(dāng)雙手從乳房底部抬起時(shí)，從左右兩側(cè)開始，直到鎖骨結(jié)束。

其次，將雙手放在乳暈上，螺旋按摩乳房。建議重復(fù)這個(gè)動(dòng)作50次(雖然次數(shù)有點(diǎn)多，但建議堅(jiān)持按摩才能達(dá)到好的效果)。之后用手指握住兩側(cè)乳房揉捏，然后雙手放開乳房，從乳溝向下平行按壓，直到乳房周圍。

最后，在雙乳之間做“8”字形按摩，整個(gè)動(dòng)作也需要堅(jiān)持50次。

小編提醒：按摩可以促進(jìn)乳房的發(fā)育，但按摩過(guò)程不需要太用力，以免對(duì)乳房造成傷害，得不償失。

二、堅(jiān)持吃豐胸飲食

1、黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳10克，紅棗50克，少許白糖。

做法:鍋中加入適量水，中火煮黑木耳和紅棗，加入少許白糖。

功效：適合血虛、脾虛的女性飲用。黑木耳與紅棗的完美結(jié)合，能達(dá)到健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效，促進(jìn)脾胃功能正常，血?dú)庳S富，乳房自然發(fā)育更完整，面部紅潤(rùn)健康。建議在月經(jīng)前一周至月經(jīng)結(jié)束時(shí)飲用。你可以每天或第二天吃。連續(xù)兩個(gè)月可以起到豐胸纖維的作用。

2、大豆花生紅棗小吃

材料：花生粉100克，去核紅棗100克，大豆粉100克。

做法：

(1)、將紅棗切碎，與花生粉和大豆粉混合，加入少許水，揉成小球，然后壓成圓形面團(tuán)。

(2)、將烤箱預(yù)熱10分鐘，然后用150攝氏度烘烤圓形面團(tuán)15分鐘。

功效:這種零食簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，豐胸不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)榇蠖垢缓蚜字偷鞍踪|(zhì)，紅棗能生津，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，花生富含蛋白質(zhì)和油脂，巧妙搭配可以更好的促進(jìn)第二性征的發(fā)育。

三、經(jīng)常鍛煉使乳房變大

1、游泳

水對(duì)乳房有按摩作用，游泳有利于腹部和腰部肌肉的鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織沒(méi)有肌肉，不能通過(guò)鍛煉來(lái)增加，但鍛煉可以增強(qiáng)乳房下的胸部肌肉，胸部肌肉的發(fā)育可以使乳房突出，看起來(lái)乳房會(huì)更豐滿。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

用右腳跟踩在彈性帶上，前腿保持弓形姿勢(shì)，后腿伸直，手臂同時(shí)拉動(dòng)彈性帶前端，肘部向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，肩膀在同一水平，然后慢慢恢復(fù)手臂，回到起始姿勢(shì)，直到你感到胸部伸展，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

四、練瑜伽豐胸。

1、頂峰式

練習(xí)：跪下，雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)的地方。臀部從腳跟上抬起，腳趾踩在地上。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。把腳跟壓在地上，保持呼吸四次。呼氣，彎曲膝蓋，觸摸地面，恢復(fù)身體。重復(fù)練習(xí)兩組。

2、簡(jiǎn)易棍棒式

練習(xí)：俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和手臂觸摸地面。吸氣，腳趾踩在地上，使身體從地上抬起，直線。保持2~5次呼吸。呼氣恢復(fù)，重復(fù)兩組練習(xí)。

3、貓伸展式

練習(xí)：跪下，雙手放在地上，手臂和大腿垂直于地面。吸氣，臀部向上傾斜，腹部向下壓力，向上傾斜。整個(gè)脊柱都彎曲了。保持均勻的呼吸運(yùn)動(dòng)。呼氣，脊柱反向拱起。均勻呼吸，保持運(yùn)動(dòng)。呼氣，恢復(fù)身體。