你已經(jīng)到了結(jié)婚的年齡，還是已婚，準(zhǔn)備生孩子？你對(duì)婦幼保健知識(shí)了解多少？你確定照顧好母女的營(yíng)養(yǎng)嗎？讓我們了解如何讓你的孩子在妻子的胃里健康地生產(chǎn)。

孕婦保健常識(shí)

孕婦的營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒和母親都很重要。要生一個(gè)健康的寶寶，一定要有一個(gè)健康的母親。懷孕期間需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，以確保孕婦的健康和胎兒的正常發(fā)育。否則，孕婦容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足或過(guò)剩，導(dǎo)致一系列疾病。孕婦的健康和胎兒的營(yíng)養(yǎng)都要靠飲食來(lái)維持，所以孕婦的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡合理。因此，孕婦的營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒的發(fā)育是必不可少的。孕婦營(yíng)養(yǎng)充足是保證胎兒正常發(fā)育的關(guān)鍵。孕婦營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)胎兒影響很大，有的甚至致命。具體來(lái)說(shuō)，新生兒體重過(guò)低，圍產(chǎn)期死亡率高，先天性畸形。據(jù)報(bào)道，妊娠早期缺乏鋅或葉酸可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形；在整個(gè)懷孕期間，為了避免各種感染性疾病，孕婦需要依靠身體強(qiáng)大的抵抗力，營(yíng)養(yǎng)是構(gòu)成抵抗力的基礎(chǔ)。此外，為了準(zhǔn)備分娩時(shí)的體力和營(yíng)養(yǎng)消耗，如力量、出血、產(chǎn)后哺乳和育兒，從懷孕開(kāi)始積累營(yíng)養(yǎng)也是非常必要的。

食物

孕婦應(yīng)在懷孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，以促進(jìn)嬰兒的大腦發(fā)育。多吃生菜、豆類(lèi)、腰果、堅(jiān)果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉等，因?yàn)檫@些食物含有更多的葉酸。由于葉酸在體內(nèi)停留時(shí)間短，一天后體內(nèi)水平會(huì)降低，所以必須每天服用補(bǔ)充葉酸。同時(shí)需要注意的是，服用藥用葉酸片時(shí)，可以按劑量服用，千萬(wàn)不要以為服用越多越好。懷孕四到八個(gè)月要多補(bǔ)鈣。海帶、大豆、乳制品、黑木耳、魚(yú)蝦等食物富含鈣，但不夠，需要服用一定量的鈣片。當(dāng)然，八個(gè)月后不要吃東西，補(bǔ)太多寶寶頭硬，不利于分娩。在妊娠后期，胎兒對(duì)蛋白質(zhì)的需求顯著增加，如果母親蛋白質(zhì)不足，就會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，補(bǔ)充蛋白質(zhì)也非常重要。牛奶、雞蛋、肉、魚(yú)和乳制品中的蛋白質(zhì)是完全蛋白豆（包括大豆、花生等）、谷物和一些蔬菜中的蛋白質(zhì)是不完全蛋白質(zhì)。只有通過(guò)食用兩種食物（如乳制品和蔬菜、谷物和肉類(lèi)），才能獲得必要的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，滿足胎兒和孕婦的需要。蔬菜、胡蘿卜和動(dòng)物內(nèi)臟含有更多的維生素A；粗糧和肝臟中含有較多的B族維生素；獼猴桃、棗等水果和一些新鮮蔬菜中含有相當(dāng)多的維生素C；植物油和堅(jiān)果中維生素E較多。孕婦也可以直接補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素，但必須參照醫(yī)生的建議服用。

元素

1、孕婦的熱量攝入不僅要滿足自己的需要，還要為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。因此，孕婦在懷孕期間需要比平時(shí)攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，平均每天需要比非懷孕期間增加12.56KJ（300kcal）；每日總熱量約為10463.8.8KJ(2500kcal)。除正常飲食外，還需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入。

2、蛋白質(zhì)為身體提供足夠的氨基酸，是積極參與發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如產(chǎn)生血液和肌肉，增強(qiáng)胎盤(pán)和子宮。懷孕期間每天蛋白質(zhì)的總需求約為80%～90g。如果蛋白質(zhì)攝入不足，不僅會(huì)阻礙胎兒的發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致母親代謝異常，導(dǎo)致貧血，削弱對(duì)病原體的抵抗力，或成為產(chǎn)后母乳不足的原因。孕婦應(yīng)多吃瘦肉、魚(yú)、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)等食物。如果孕婦每天從上述食物中攝入約80克蛋白質(zhì)，基本上可以滿足孕婦的需求。

3、維他命維他命種類(lèi)繁多，只需微量即可調(diào)節(jié)身體各器官的功能，是調(diào)節(jié)生理功能的重要物質(zhì)。例如，維生素A可以維持上皮細(xì)胞，特別是粘膜細(xì)胞的完整性，抵抗感染，維持粘膜的正常功能；增強(qiáng)光感和視覺(jué)能力；維生素C可以消除體內(nèi)的有害成分，維持毛細(xì)血管和細(xì)胞壁的滲透性；葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血，過(guò)度缺乏會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)紊亂、口腔潰瘍等，葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)的綜合、吸收和血液和細(xì)胞形成不可或缺的。缺乏維生素B12會(huì)導(dǎo)致惡性貧血或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。蔬菜、水果和谷物含有多種維生素。為了有效地?cái)z入維生素，我們應(yīng)該指導(dǎo)護(hù)理對(duì)象科學(xué)地選擇烹飪技巧。例如，含有維生素C的食物應(yīng)該生吃，不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水中或加熱太久；當(dāng)需要加熱時(shí)，應(yīng)在短時(shí)間內(nèi)用高溫處理，以確保有效成分。維他命B1和維他命C遇堿易受損害，煮粥或豆類(lèi)等禁用堿。4、礦物質(zhì)種類(lèi)繁多，其中鐵、鈣、鈉與孕婦關(guān)系密切。

(1)鐵:是造血的重要物質(zhì)。母乳中的鐵含量很少，嬰兒出生后的頭2～胎兒期必須從母親那里吸收和儲(chǔ)存3個(gè)月所需的鐵。出血、產(chǎn)后恢復(fù)和母乳分泌需要鐵。與非妊娠期相比，妊娠早期每天必須多攝入3毫克鐵，從妊娠晚期到哺乳期每天需要多攝入8毫克以上。妊娠期鐵不足會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，還可能誘發(fā)心肌肥大、水腫等并發(fā)癥。鐵可以從肉、豆或魚(yú)、蛋和蔬菜中攝取。如果與維生素B12和蛋白質(zhì)一起攝取，會(huì)增加鐵的利用效果。

(2)鈣:人體內(nèi)的鈣多存在于骨骼和牙齒中，只存在于血液、肌肉和神經(jīng)組織中。懷孕期間，孕婦每天需要大約1500毫克的鈣，以滿足母體儲(chǔ)備和胎兒骨組織生長(zhǎng)發(fā)育的需要。孕婦缺鈣時(shí)，輕度腰腿痛、牙痛、肌肉痙攣，嚴(yán)重者可引起骨軟化和牙齒松動(dòng)，影響胎兒骨骼和全身發(fā)育。小魚(yú)、海藻、雞蛋、豆類(lèi)、乳制品等含鈣食品，市場(chǎng)上銷(xiāo)售的鈣制劑也可以補(bǔ)充。以食物攝入為首選。

（3）鈉：它與體內(nèi)的水和鹽代謝密切相關(guān)，特別是要警惕鈉過(guò)量的趨勢(shì)。日常鹽是鈉的主要來(lái)源。事實(shí)上，鹽不僅用作調(diào)味品，而且在許多食品的加工中經(jīng)常含有相當(dāng)多的鹽。因此，我們應(yīng)該提醒孕婦從預(yù)防妊娠高血壓綜合征的目的開(kāi)始，調(diào)味料應(yīng)該很輕，最好不要吃咸辣食品，如泡菜、咸魚(yú)、咸雞蛋等產(chǎn)品。

除上述元素外，妊娠期對(duì)鋅、鎂、碘等多種微量元素的需求增加。這些元素的缺乏會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)和某些器官的發(fā)育。牛奶、肝臟、谷類(lèi)和海鮮中廣泛存在這些元素。一個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)狀況深受個(gè)人飲食習(xí)慣和指導(dǎo)的影響。為此，護(hù)理人員需要收集孕婦完整的飲食材料，全面評(píng)估她們的營(yíng)養(yǎng)狀況，鼓勵(lì)孕婦及其家屬在護(hù)理人員的指導(dǎo)下積極參與合理的飲食計(jì)劃。

作為孩子的好父母，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)更多關(guān)于孩子保健的知識(shí)。這是對(duì)即將到來(lái)的新生活負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。從今天開(kāi)始，我們應(yīng)該收集更多的信息，為健康的孩子做好準(zhǔn)備。