對于女性朋友來說，胸部不僅有哺乳的作用，如果胸部線條好看，也是身材的加分。但是很多女性朋友發(fā)現(xiàn)自己有胸部下垂的問題，導(dǎo)致衣服不好看。胸部下垂的原因是什么？如何防止胸部下垂？愛美的女性朋友，我們來看看文章。

胸部下垂的原因是什么？

運動時不穿內(nèi)衣導(dǎo)致胸部下垂

近年來，越來越多的女性朋友愛上了運動。一方面，它可以塑造身體，另一方面，它可以使身體更健康。如果你做得對，鍛煉是一件好事。例如，如果你在運動中不穿專業(yè)的運動內(nèi)衣，這是一個常見的錯誤，會導(dǎo)致乳房下垂。

因為當(dāng)人們鍛煉時，乳房會一直移動，而且會全方位移動，如果你只穿普通的胸罩，就沒有辦法支撐胸部。特別是當(dāng)你劇烈運動時，比如跑步，胸部會受到過度的力，導(dǎo)致下垂，嚴(yán)重時也可能導(dǎo)致胸部肌肉損傷。

因此，建議女性朋友穿專業(yè)的運動胸罩，無論是低強度瑜伽還是高強度運動，以保護(hù)乳房。無論是小胸還是大胸，都需要保護(hù)，每個有運動習(xí)慣的女性朋友都應(yīng)該有幾個運動胸罩，運動時必須穿。

母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致胸部下垂

不可否認(rèn)，生活在孩子身上的母親會遇到這樣的問題，胸部會及時下垂，因為幾乎40%的母乳喂養(yǎng)母親在母乳喂養(yǎng)停止后通常會胸部下垂。這是因為隨著激素水平的降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織會萎縮，而皮膚和支撐組織相應(yīng)較多。而且在這個特殊時期，女性的乳房經(jīng)歷了從高度膨脹到收縮的頻繁過程，乳房中的一些彈性纖維被破壞斷裂，導(dǎo)致乳房下垂。

洗澡過熱會導(dǎo)致胸部下垂

很多時候，很多人喜歡用過熱的水洗澡。他們覺得很舒服，但如果用熱水洗澡，也會導(dǎo)致胸部和乳房下垂。因為過熱的水會燙傷皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚越來越干燥，使乳房的軟組織越來越松弛。

年齡增長導(dǎo)致胸部下垂

女性的胸部隨著年齡的增長而變化。人體老化后，身體的各種性能都會下降，內(nèi)分泌性能也會下降。因此，老年婦女自然會胸部下垂，這是一種不可阻擋的趨勢。如果女性保養(yǎng)得好，她們通常會在45歲時胸部下垂。當(dāng)然，如果他們不注意保養(yǎng)，他們可能會更早下垂。

胸罩尺寸和佩戴錯誤導(dǎo)致胸部下垂

許多女性在不嘗試的情況下買胸罩回家。事實上，這是錯誤的。胸罩太小會影響胸部的發(fā)育，長期佩戴過大的胸罩可能會導(dǎo)致胸部下垂。

減肥不當(dāng)導(dǎo)致胸部下垂

事實上，可以說，對于減肥的人來說，他們對胸部下垂有著深刻的理解，因為當(dāng)他們減肥時，他們的體重會下降，所以在這個時候，我們的胸部脂肪會減少。有些人在減肥過程中盲目地采取不吃油、不吃肉或完全節(jié)食的做法。事實上，這是錯誤的。或者這樣做可以使你的腰部短暫細(xì)化，但也可能使你的胸部下垂和縮水。因為身體長期饑餓，身體會調(diào)動脂肪和蛋白質(zhì)的儲存來處理，而乳房往往首當(dāng)其沖，這樣乳房的脂肪和蛋白質(zhì)就會減少，這就是為什么很多MM發(fā)現(xiàn)每次減肥都會先減胸。

因為雖然胸部是一個脂肪組織，但胸部也需要蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入不足會使胸部收縮。因此，完全不吃油或肉的減肥方法對胸部不利。

不良習(xí)慣導(dǎo)致胸部下垂

例如，在我們的日常生活中，有些人習(xí)慣于駝背、手臂或趴著睡覺，這對乳房不好。

1、胸駝背、彎腰或塌陷容易增加腰椎的負(fù)擔(dān)，不僅影響血液循環(huán)，而且容易影響胸肌的發(fā)育，導(dǎo)致胸部越來越小，腰椎問題會慢慢出現(xiàn)；

2、經(jīng)常把手放在胸前，這會增加胸部的負(fù)擔(dān)，而且很容易壓迫胸部，隨著時間的推移，胸部會變得越來越小；

3、此外，趴著睡覺很容易影響手臂的血液循環(huán)，不僅會導(dǎo)致麻腿酸等問題，還會加速面部皮膚的老化，尤其是胸部的壓迫，使胸部越來越小。

幾種預(yù)防胸部下垂的小運動方法

一、擴胸運動

伸展和擴張胸部的運動，可以鍛煉胸部肌肉，也可以防止乳房下垂。

二、雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂放在胸前，雙腳張開與手臂平衡，手臂左右張開，肌肉同時用力。

三、向上俯臥撐

躺在長凳上，雙手放開，雙腳并攏，腳趾支撐地面。保持軀干和雙腿挺直，垂直向下移動身體。試著收縮你的腹部肌肉。將身體向下移動到手臂上，彎曲90度，慢慢向下移動到胸部，直到遇到長凳。然后慢慢向相反的方向回到原來的位置。確保你在最高點沒有伸直肘部。試著慢慢做8-12個重復(fù)動作。

跪式支椅俯臥撐

1.力量小的女性可以用與肩同寬或略寬的椅子雙手扶在椅子表面，做俯臥撐，盡量下垂，充分拉長胸肌，注意胸部落在椅子邊緣，然后用力支撐。

2.做3組，每組做12到15次。用力時呼氣，恢復(fù)時吸氣。