常見的失眠原因有哪些?

博禾醫(yī)生
常見的失眠原因有:1、睡眠環(huán)境不良:例如睡眠環(huán)境過熱、過冷、過于封閉、過于嘈雜、光線過于明亮等。
2、對睡眠環(huán)境不適應(yīng):例如床上用品不夠舒適,對新的睡眠環(huán)境陌生不適應(yīng)等。
3、睡眠作息規(guī)律差:例如經(jīng)常夜里主動(dòng)熬夜、白天睡眠太多、短期內(nèi)反復(fù)倒夜班或時(shí)差。
4、睡眠行為欠合理:例如晚飯距離睡眠時(shí)間過近小于3個(gè)小時(shí);晚飯攝入高脂肪和高蛋白物質(zhì)太多;睡前經(jīng)常從事令人興奮的活動(dòng)例如鍛煉、聊天、使用電子設(shè)備等。
5、軀體疾病:例如心力衰竭、哮喘、反流性食道炎、低血鈣抽搐、睡眠呼吸暫停綜合征等,均有經(jīng)常夜間發(fā)作的特點(diǎn),非常干擾睡眠。
6、神經(jīng)精神疾病:例如帕金森綜合征、抑郁焦慮、精神分裂癥、不安腿綜合征、夢魘等。
8、藥物影響:很多藥物有導(dǎo)致失眠作用,使用不當(dāng)可以導(dǎo)致失眠。
9、物質(zhì)濫用:例如酗酒、吸毒、不規(guī)范使用安眠藥等。
10、原發(fā)性失眠:這是一種不明原因的失眠,具有遺傳性,青少年發(fā)病。
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