如何預(yù)防和控制坐骨神經(jīng)痛？糾正不良姿勢(shì)遠(yuǎn)離坐骨神經(jīng)痛
關(guān)鍵詞：#坐骨神經(jīng)痛#姿勢(shì)
許多人可能熟悉坐骨神經(jīng)痛等疾病，所以我們通常有腰痛，這也是坐骨神經(jīng)痛的明顯癥狀之一。因此，我們需要了解坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防和控制知識(shí)，主要是注意保暖，糾正不良姿勢(shì)，工作和休息的結(jié)合和飲食平衡。
在我們的生活中，我們都會(huì)有坐骨神經(jīng)痛的癥狀，所以一旦我們患上這種疾病，我們就會(huì)痛苦。坐骨神經(jīng)痛會(huì)影響患者朋友的日常生活和工作，有時(shí)我們甚至不能直腰行走。因此，如果我們了解坐骨神經(jīng)痛的防治知識(shí)，我們可以在很大程度上預(yù)防這種疾病。接下來(lái)，讓我們來(lái)看看專家們?nèi)绾谓榻B坐骨神經(jīng)痛的防治知識(shí)！
坐骨神經(jīng)痛防治的第二個(gè)要點(diǎn)是糾正不良姿勢(shì)。有些朋友需要站很長(zhǎng)時(shí)間，比如服務(wù)業(yè)。如果站立時(shí)間太長(zhǎng)，腰部肌肉容易疲勞，你可以做一些平衡的動(dòng)作來(lái)消除腰部疼痛和疲勞。坐著，最好坐在靠背椅上，背部有靠墊，如彎曲弓坐，長(zhǎng)時(shí)間容易引起背部肌肉緊張。
坐骨神經(jīng)痛防治的三個(gè)要點(diǎn)是適當(dāng)?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，過度扭曲和彎曲，特別是中老年人，身體各種功能老化，特別是韌帶纖維環(huán)退化，如果過度運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致椎間盤突出。如果適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以增加背部肌肉力量，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，延緩?fù)嘶?
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