老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？吸煙會(huì)影響骨峰形成嗎？
關(guān)鍵詞：#骨質(zhì)疏松#吸煙
骨質(zhì)疏松癥是一組由多種原因引起的骨病。骨組織鈣化正常，鈣鹽與基質(zhì)比例正常，代謝性骨病變具有單位體積內(nèi)骨組織減少的特點(diǎn)。老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？
骨質(zhì)疏松癥的中醫(yī)療法
骨松靈湯杜仲，補(bǔ)骨脂20克，結(jié)構(gòu)和地黃15克，女貞子、繭絲、菩薩、當(dāng)歸、龜板、續(xù)斷、鹿角膠(另沖)10克，黃茂、川芍、牛膝6克，棗6校。每天1劑，口服煎湯。連續(xù)服用10個(gè)月。主要治療骨質(zhì)硫松癥。
防風(fēng)狗脊湯防風(fēng)，威靈仙，川烏，草烏，透骨草，斷斷，狗脊各100克。印克各地的紅花o—死藥粉碎成細(xì)粉，每次50次。100克，用醋調(diào)成薄面，放入紗布袋中，放在患處皮膚上，然后將熱水袋熱敷在藥袋上30分鐘，每天1-2次。溫經(jīng)散寒，通絡(luò)活血；主治音質(zhì)疏松癥(陽虛風(fēng)寒內(nèi)襲)。
老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？
1.控制飲食結(jié)構(gòu)，避免過量攝入酸性物質(zhì)，加重酸性體質(zhì)。大多數(shù)蔬菜和水果都是堿性食物，而大多數(shù)肉類、谷物、糖、葡萄酒、魚和蝦等食物都是酸性食物。健康人每天攝入的酸性食物和堿性食物的比例應(yīng)為1：4。殼寡肽是一種動(dòng)物性活性堿，能迅速消除人體體液中的酸性物質(zhì)，維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松癥。
2.吸煙會(huì)影響骨峰的形成。過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝。喝濃咖啡會(huì)增加尿鈣的排泄，影響身體對(duì)鈣的吸收。過量攝入鹽和蛋白質(zhì)也會(huì)增加鈣的流失。上述壞習(xí)慣應(yīng)避免在日常生活中形成。
3.運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的新陳代謝。戶外運(yùn)動(dòng)和適量的陽光照射有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮直接作用于骨骼拉伸，有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
4.為了防止缺鈣，我們還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過量攝入酸性物質(zhì)，加重酸性體質(zhì)。比如整夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等不規(guī)律的生活會(huì)加重體質(zhì)酸化。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
5.不要吃被污染的食物，如被污染的水、作物、家禽和魚蛋。吃一些綠色有機(jī)食品，防止口腔疾病。
6.保持良好的情緒，不要有太大的心理壓力。過度的壓力會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響新陳代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。
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