蔬果也可預防骨質(zhì)流失嗎？懷孕婦女需要足夠鈣質(zhì)
女孩們，請全面了解骨質(zhì)疏松癥。
重要因素：基因遺傳
所謂骨質(zhì)疏松癥，是指骨密度越來越高，骨強度越來越弱。骨質(zhì)疏松癥最重要的因素是缺鈣。骨質(zhì)疏松癥患者一旦遭受輕微損傷，可能會導致骨折或壓縮。晚期患者脊柱往往變得脆弱，容易塌陷，導致脊柱彎曲。
專家認為，骨質(zhì)疏松癥的危險因素包括遺傳遺傳、早發(fā)性更年期、缺乏活動、吸煙、酒精、咖啡、藥物、消化問題等。遺傳學被認為是骨質(zhì)疏松癥的重要原因之一，其中一個父母患有骨質(zhì)疏松癥的女性也有更高的風險。早發(fā)性更年期是指50歲甚至更早發(fā)生的更年期。
果蔬也能防止骨質(zhì)流失
骨質(zhì)疏松癥一開始沒有明顯的癥狀，但一旦發(fā)生，病情可能會非常嚴重。因此，通常應該通過健康的飲食和健康的生活方式來預防和防止骨骼減少，以吸收足夠的鈣，使骨骼強壯。
專家認為，蔬菜和水果也可以防止骨質(zhì)流失
很多人都知道牛奶、奶酪等乳制品是鈣的最佳來源。事實上，專家認為，蔬菜和水果也有很好的預防骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松的作用。一項對1000名婦女的研究表明，飲食習慣偏向于高蔬菜和水果的婦女，即富含鉀、鎂、纖維和維生素C的婦女，顯然比那些含有這種營養(yǎng)物質(zhì)的婦女有更高的骨密度。蔬菜中的卷心菜、莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜、胡蘿卜、大豆等都含有更多的鈣，應該在工作日多吃。
孕婦需要足夠的鈣
專家認為，為了預防骨質(zhì)疏松癥，我們必須從年輕開始，特別是注意骨密度。婦女在懷孕期間，應注意攝入足夠的鈣，使兒童從胎兒開始就有足夠的鈣，同時，嬰兒攝入足夠的鈣，對兒童的影響也很大，會使兒童成人骨骼更強壯，兒童攝入足夠的鈣，喝牛奶是最常見的方法。
本文來自小編在線論壇，由網(wǎng)友發(fā)表。本網(wǎng)站僅供參考，并不意味著本網(wǎng)站同意本文的觀點。如果您認為本文侵犯了您在內(nèi)容和知識產(chǎn)權(quán)方面的利益，請聯(lián)系我們：020-37617988。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
