怎樣才能擁有超模身材?仰臥起坐助你燃燒腹部脂肪

博禾醫(yī)生
利亞的秘密"天使超模"——米蘭達(dá)·可兒(MirandaKerr),絕對(duì)是平腹、柔軟緊致腰腹曲線的典范,想像她一樣,腰腹迷人性感,然后迅速做以下腹部運(yùn)動(dòng),使用最基本的仰臥起坐,改變多端減肥動(dòng)作,提高腹部肌肉的靈活性,不再害怕可恨的脂肪攻擊。
雙腿屈膝,躺臥于地上,左右腳稍稍分開(kāi),步幅與肩同寬,臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合,手臂屈肘,兩手托在頭下,手肘盡量往地面下壓,充分打開(kāi)胸廓。
以這個(gè)躺臥姿勢(shì),頭部往上微微仰起,背部以上的部位離開(kāi)地面,拉伸進(jìn)步到肩胛骨之間的肌肉,同時(shí)往下收緊下巴,視線望向腹部上,保持這個(gè)離地姿勢(shì)4秒,然后再次躺下,重復(fù)2次。
背部以上部分離地,hold保持這個(gè)姿勢(shì),然后松開(kāi)后腦勺的手,右臂向上傾斜,與地面的角度約為45度,而左臂放下,與左側(cè)伸直,注意不要著地,保持與地面平行。
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