裸睡到底好不好?盤點裸睡的6大好處

博禾醫(yī)生
裸睡,顧名思義,指的就是裸體睡眠。其中分為全裸睡和半裸睡。穿個內(nèi)內(nèi),只裸上半身的是半裸睡;一絲不掛的才是全裸睡。裸睡到底好不好?看過之后就知道了
1、促進(jìn)血液循環(huán)
沒有了衣服的束縛,身體會更加放松,而且更有利于皮脂腺和汗腺的分泌,使血液循環(huán)更加暢通,皮膚也會有一種通透的感覺。經(jīng)常手腳冰涼的人可以偶爾嘗試。
2、改善失眠
裸睡能給人一種無拘無束的舒適感。現(xiàn)在人壓力比較大,通過裸睡,有助于放松肌肉的緊繃、緩解神經(jīng)壓力、消除疲勞;有助于改善失眠,擁有更高質(zhì)量的睡眠。
3、預(yù)防疾病
對于女性來說,裸睡時,胸部乳腺沒有束縛感,有利于乳腺血液循環(huán)和新陳代謝,可以預(yù)防和減少乳腺疾病發(fā)生;對于男性來說,也可以明顯改善和調(diào)節(jié)外生殖器官的發(fā)病率。
裸睡,并不是衣服一脫那么簡單!
你以為衣服一脫,就是健康的裸睡了嗎?并不是,裸睡還有很多需要注意,比如:
4、睡眠環(huán)境
如果要裸睡,肯定要選擇一個相對自由、安全、獨立的環(huán)境。否則很有可能因為拘束、緊張導(dǎo)致反而睡不好。睡前可以聽聽旋律舒緩的歌,讓自己能夠心情放松,更容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)并保證睡眠質(zhì)量。
5、注意保暖
睡覺時要保持空氣流通,溫度適度適宜,對于睡眠習(xí)慣不是很好的人來說(比如習(xí)慣踢被子的人),特別需要注意,避免受涼。小孩子裸睡時最好戴個肚兜,保護(hù)腹部。
6、衛(wèi)生情況
床具的軟硬度要適中,床褥要干凈、蓬松,經(jīng)常清洗并且接受陽光的曝曬,以免細(xì)菌等感染。自己個人的衛(wèi)生也要注意哦!否則,若是因為衛(wèi)生問題增加了感染螨蟲的幾率,導(dǎo)致一些瘙癢、過敏等問題,那便得不償失了。
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