減肥達(dá)人都有哪些妙招?最健康的瘦身食譜推薦
據(jù)我所知，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于吃的減肥方法雖然有很多，但是一個(gè)一個(gè)嘗試的話不僅耗時(shí)耗力，還可能會(huì)有損健康，所以向經(jīng)驗(yàn)豐富的減肥達(dá)人請(qǐng)教才是最健康快速的做法。那么，怎么吃才能更有助于減肥呢?現(xiàn)在我們針對(duì)達(dá)人的減肥經(jīng)驗(yàn)，為大家介紹了下面五款超健康的減肥食譜，這五款健康的減肥食譜不僅能幫助大家穩(wěn)穩(wěn)的減掉體重，而且還能給大家?guī)?lái)味蕾的極致享瘦。下面一塊來(lái)了解下達(dá)人推薦的減肥食譜吧!
最健康的減肥食譜一、絲瓜排骨瘦身湯
材料:絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢(qián)、棗3粒、鹽適量。做法:1、絲瓜去皮洗凈、切條狀;排骨切塊后洗凈，放入滾水川燙備用。2、全部材料放入滾水中，先用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。此款超健康的減肥食譜具有減肥護(hù)膚、止咳潤(rùn)燥的功效，多喝此湯可以清潤(rùn)養(yǎng)顏，止咳潤(rùn)燥，減肥護(hù)膚，于日常生活中飲食，可令肌膚細(xì)嫩，容顏嬌艷，而且湯味清甜、滋潤(rùn)降火，是女性養(yǎng)顏的好湯。
最健康的減肥食譜二、清燴三鮮
材料:水發(fā)玉蘭片100克，水發(fā)海參100克，鮮河蝦50克，油菜心30克，大蔥10克，醬油5克，黃酒5克，水淀粉15克，精鹽、味精、香油各適量，清湯200毫升。做法:①玉蘭片切成小片后入開(kāi)水中燙過(guò);海參片切成抹刀薄片，入開(kāi)水鍋中燙過(guò)，再入涼水中過(guò)涼;大蔥切片、河蝦剝皮備用。②勺內(nèi)加植物油，燒至五成熱時(shí)，下入蔥片熗鍋，加清湯、精鹽、黃酒燒開(kāi)，再加入玉蘭片、海參稍煨，把掛上漿粉的蝦仁分散下入鍋中滑熟，加油菜心、醬油、味精，淋上香油即成。
最健康的減肥食譜三、山楂芒果雪梨絲
原料:芒果、雪梨、山楂片。做法:1、芒果，雪梨去皮切絲，山楂片切絲;2、把原料盛入碗里，澆適量蜂蜜，吃的時(shí)候拌勻即可。山楂糕切絲后很容易把雪梨給染色。所以，建議大家現(xiàn)吃現(xiàn)拌。特別說(shuō)一下，這款健康的減肥食譜冷藏后冰冰爽爽的，會(huì)更好吃。最好是把水果先冷藏幾個(gè)小時(shí)再切絲，或者切絲后入冰箱冷藏，吃之前澆蜂蜜拌勻。芒果好吃且營(yíng)養(yǎng)豐富，被稱(chēng)為"熱帶果王"。它含有大量的纖維，可以促進(jìn)排便，防治便秘。而且，果肉里還有大量的維生素，能益眼，能潤(rùn)膚。
最健康的減肥食譜四、白玉菇銀芽湯
原料:白玉菇150g、綠豆芽70g、西紅柿一個(gè)、姜5g、清水800ml、鹽3g、香油1ml。做法:1、鍋中放少許油，下姜絲煸香。2、放入西紅柿碎煸炒變軟后，加入清水煮開(kāi)。3、放入洗凈的白玉菇，煮十分鐘。4、最后放入綠豆芽煮熟，加鹽調(diào)味，出鍋前淋香油即可。豆芽中含有豐富的維生素C，可以治療壞血病，而且它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用;綠豆芽中則含有核黃素，口腔潰瘍的人很適合食用，除此之外還富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，有預(yù)防消化道癌癥(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，常吃豆芽，可以達(dá)到減肥的目的。
最健康的減肥食譜五、木耳春筍炒肉片
原料:適量的黑木耳、春筍和瘦豬肉。做法:1.將木耳、春筍、瘦豬肉清洗干凈，并按一定的比例切好。2.將適量的油倒入鍋中，在鍋加熱后放入豬肉，將豬肉炒熟。3.放入木耳和春筍快速翻炒，加入調(diào)味料，一款營(yíng)養(yǎng)又美味的超健康的減肥食譜就可以出鍋食用了。木耳中有一種幫助消化的物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)可以很好地將吸附在體內(nèi)的殘留廢物進(jìn)行快速的代謝作用，將這些廢物迅速地排出體內(nèi)。除此之外，對(duì)于人體無(wú)意中吸入的谷殼等異物具有良好的溶解功效，并且可以將這些廢物也順利地排出體內(nèi)，而豬肉中含有的豐富蛋白質(zhì)則為人體起到了一定的清熱效果。
以上就是五款健康的減肥食譜，大家都了解了吧。愛(ài)美的姑娘們，大家一定要趕緊學(xué)會(huì)制作這五款健康的減肥食譜，同時(shí)還要注意安排適量的運(yùn)動(dòng)，這樣大家才能更快瘦身成功。
都說(shuō)減肥是女人的終身使命。減肥的人有很多，但是能成功瘦下來(lái)達(dá)到自己目標(biāo)的卻很少，有人為了減肥瘋狂運(yùn)動(dòng)、有人為了減肥拼命節(jié)食，但能靠節(jié)食和簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就瘦下來(lái)的卻寥寥無(wú)幾。別因此就輕易地放棄了減肥，大家一定要堅(jiān)持下去才能最終走向成功，加油!
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