母親生孩子真的不容易。產(chǎn)后母親需要補充營養(yǎng)，為孩子的喂養(yǎng)做準備。喝湯是最好的補充方法。那么孕婦在分娩后喝什么湯來催乳呢？分娩期間催乳素吃什么菜？

坐月子喝什么湯催乳？

鯽魚湯

原料：鯽魚1條、蔥、姜、胡椒粉、鹽適量。

做法：

1.鯽魚洗凈，用廚房紙吸水，姜和蔥切片。

2.鍋里放油，煎魚一會兒，煎魚放適量水。

3.加入蔥片、姜片和白胡椒。

4.大火燒開后，小火燉20分鐘，起鍋時加入適量鹽。

專家點評：中醫(yī)認為食物分為陰陽，鯽魚屬于溫陽食物，有益氣、血、腎的作用，鯽魚蛋白質(zhì)分子很小，易于消化吸收，適合產(chǎn)后胃虛弱，易受寒邪侵襲。

醪糟雞蛋湯

原料：糯米、雞蛋、少許紅糖。

做法：

1.將適量的水和糯米放入鍋中煮沸。糯米可以買袋裝，有時間可以自制。

2.將雞蛋直接放入沸水中，煮至蛋熟。

3.盛糯米蛋，加一點紅糖。

專家點評:產(chǎn)后容易正氣虛。這時候寒邪容易趁機侵入產(chǎn)婦體內(nèi)，糯米蛋湯有暖宮祛寒的作用，幫助媽媽收縮子宮，促進惡露排出。而且糯米還有護胃的作用，提高了準媽媽的食欲，保證了準媽媽充足的氣血和豐富的母乳。

催乳期間吃什么菜好？

水竹：水竹味道鮮美，營養(yǎng)豐富，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1，b2、維生素C和各種礦物質(zhì)，我國中醫(yī)認為水竹具有解熱毒性、防止口渴、促進二便和催乳素的作用。水竹和豬腳、草可以一起煮，催乳素效果好，但由于水竹冷，如果新媽媽脾胃虛弱，大便癥狀不宜多吃；

金針菜：金針菜又稱萱草花、黃花菜，是萱草花蕾的一部分，營養(yǎng)豐富，還富含維生素B1，b2.食療價值更高。中醫(yī)認為金針菜有利于濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳等功效。用金針燉瘦豬肉效果極佳；

豌豆:豌豆有利于排尿、生津液、解瘡、通乳的作用。用青豌豆煮淡食或用豌豆苗搗碎榨汁后服用，有催乳作用；

萵苣：萵苣分為葉和莖，但營養(yǎng)豐富。萵苣味苦寒，但有催乳作用。吃生菜時可以燒豬蹄。這種食用方法不僅油膩，而且香味可口，催乳效果更好。

坐月子不能吃鹽嗎？

其實坐月子可以吃鹽，也需要吃鹽，但要注意不要吃太多鹽。

傳統(tǒng)觀念認為，新媽媽不能個月不能吃鹽，不能喝醋，不能喝冷，事實上，這是不科學的，因為如果新媽媽在這個月吃很多食物不放鹽，會使母親失去食欲，導致食欲不振，缺乏營養(yǎng)，但會影響母親的哺乳。

產(chǎn)婦產(chǎn)后鈉離子相對較多，鹽吃得太多當然不好，但經(jīng)過一段時間的自我調(diào)節(jié)，體內(nèi)的水、鈉已恢復正常水平，然后限制鹽的攝入是不合理的。成年人不能每天吃鹽或吃太少的鹽，每天的鹽攝入量約為4-9克，這些鹽可以在消化道中完全吸收。如果母親限制鈉的攝入量，不僅會影響體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，還會影響母親的食欲和健康，而且還會對嬰兒的身體發(fā)育有害。因此，每天吃一定量的鹽是有益和無害的。

如何科學坐月子？

1、注意子宮恢復：產(chǎn)后注意子宮恢復，觀察惡露顏色變化。正常情況下，惡露應由紅變白，數(shù)量由多變少，氣味由血腥味變?yōu)闊o。一般惡露一個月后要清理干凈。如果惡露不干凈或異常，要及時看醫(yī)生。產(chǎn)后記得6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

2、保持精神快樂：產(chǎn)后婦女，由于生理變化，精神脆弱，加上壓力增加，可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁。因此，我們必須在家里保持一種快樂的氣氛，特別是丈夫應該更體貼他的妻子，并在精神和生活中給予支持。

3、合理安排飲食：產(chǎn)后幾天前，母親身體很虛弱，恢復生理功能，同時母乳喂養(yǎng)，因此需要補充足夠的熱量和各種營養(yǎng)，同時考慮未完全恢復胃腸功能，保持飲食清淡營養(yǎng)平衡，可以吃一些零食或調(diào)味菜肴，以增強食欲。