月經(jīng)期間的飲食食譜是什么？月經(jīng)期間吃正確的食物可以更好地改善月經(jīng)的各種癥狀，幫助遠(yuǎn)離月經(jīng)的麻煩。那么，月經(jīng)期間的飲食食譜是什么呢？下面的小邊將為您詳細(xì)介紹。

經(jīng)期飲食食譜

一、當(dāng)歸粥

材料:當(dāng)歸、米、水(一碗米10左右)g當(dāng)歸即可)

做法：

1.先把米清洗干凈，放在電鍋里蒸。

2.將當(dāng)歸切碎，放入注水鍋中小火慢燉。

3.當(dāng)歸要煮多久？你只需要把一兩步一起做，等飯蒸好，當(dāng)歸 幾乎可以。

4.接下來(lái)，將煮好的干飯放入滾動(dòng)的當(dāng)歸湯中，慢慢煮半小時(shí) 羅!

Good For ：

在生理期，一些女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀。他們可以喝一點(diǎn)當(dāng)歸粥，溫暖肚子，補(bǔ)充血液。先把米煮成干米，據(jù)說(shuō)可以防止直接用米煮粥引起的胃酸過(guò)多。

二、紅豆湯

材料:紅豆、紅糖、水

做法：

1.假如有空，可以先挑紅豆，挑出小石頭。

2.出門上班前最好把紅豆泡在水里(多放水沒關(guān)系)。

3.回家后，把紅豆撿起來(lái)清洗，放在電鍋里，然后注水。水必須覆蓋紅豆，但如果你喜歡喝紅豆湯，你也可以添加更多，無(wú)害的優(yōu)雅。此外，如果沒有電鍋，你也可以把它放進(jìn)鍋里燉，只要注意火，不要讓湯滿。

4.紅豆煮好后，加入紅糖或冰糖調(diào)味，根據(jù)自己的口味加減羅!

5.也可以在吃之前加入一些煮好的小餃子或芋頭，也很好吃哦!

Good For ：

多吃紅豆可以改善膚色，據(jù)說(shuō)也有補(bǔ)血的作用，甜湯也有助于緩解癥狀。

月經(jīng)期間最好吃什么？

一、酒釀蛋

材料:釀酒、雞蛋、水

做法：

1.你可以自己釀酒，但吃起來(lái)需要幾天時(shí)間。現(xiàn)在你可以在超市買到罐裝酒。你可以直接把酒加入水中煮，比例大約是兩碗水和一勺酒。

2.等水開了，打個(gè)蛋花就好了。!或者你也可以加入整個(gè)雞蛋，不要攪拌，沒有味道!

二、經(jīng)后調(diào)理湯

材料:黃芪8元，黨參8元，當(dāng)歸8元，姜片50克，羊肉片250克，水

做法：

將材料放入電鍋或砂鍋中，用食指蓋材料，用食指伸，水約為指節(jié)（3cm），用火煮沸，然后用小火燉一小時(shí)。

Good For ：

假如月經(jīng)期容易延遲，量過(guò)少或月經(jīng)痛，可在月經(jīng)期結(jié)束后每天喝一次，連續(xù)喝五天，可緩解癥狀。

經(jīng)期飲食菜譜

月經(jīng)前三天怎么吃？

月經(jīng)前后幾天，如果用藥膳適當(dāng)調(diào)理身體補(bǔ)肝補(bǔ)腎，對(duì)滋養(yǎng)新血特別有幫助。

月經(jīng)是臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)作用于子宮的正常現(xiàn)象。因此，月經(jīng)是否正常與體質(zhì)密切相關(guān)，尤其是肝腎功能。

從月經(jīng)預(yù)訂前3天到月經(jīng)結(jié)束，不要吃冷、刺激、熱的食物，如美麗的人參。這些食物會(huì)使你即將排出的血液凝結(jié)，不容易排出，使你的腹痛，月經(jīng)血液不能清除。

另外，不要吃水果，因?yàn)榇蟛糠炙彩菦龅?

月經(jīng)期間的5～7天怎么吃？

1.月經(jīng)正常時(shí)，為了使月經(jīng)更順暢，可以從月經(jīng)第一天開始喝生化湯，每天吃一帖，連續(xù)三天。它的材料是當(dāng)歸、川芎、干姜、桃仁和烤甘草，可以在中藥銀行買到。

生化湯最初是在產(chǎn)婦分娩時(shí)吃的，以幫助惡露排出。因此，當(dāng)你在月經(jīng)期間喝酒時(shí)，你需要提醒中醫(yī)減少當(dāng)歸的重量。

2.月經(jīng)通常提前8、9天或1個(gè)月2次。這種現(xiàn)象一般稱為早經(jīng)，是由血熱氣虛引起的，需要清熱涼血。

早經(jīng)現(xiàn)象也可分為兩類，如經(jīng)血量大，色紫粘稠，心胸?zé)┰辏喑詿岢辞鄄伺浩?/p>

做法：將炒鍋加熱，加油后加入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加鹽調(diào)味。

若精神疲倦，經(jīng)血量多，色淡，吃參地蒸烏雞。

練習(xí)：將當(dāng)歸、熟地、圓肉、白芍各5克，與烤甘草10克，洗凈放入烏骨雞內(nèi)臟，放入鍋中加水，用小火燉1小時(shí)半。

3.月經(jīng)常延遲8、9天，或每隔40天～由于氣血不暢、血寒、血虛、氣滯等原因，50天只能煮姜棗紅糖湯喝一次。

做法：干姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能祛寒治經(jīng)痛。

月經(jīng)后3天內(nèi)怎么吃？

月經(jīng)后要注重補(bǔ)血養(yǎng)氣，改善失血蒼白、疲勞酸痛。

從月經(jīng)結(jié)束的那一天，你可以每天吃一帖四物，連續(xù)吃三天，補(bǔ)血清血，治療血虛血濁。

四物由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地制成，一般中藥行容易買到，可煎成湯，也可做成四物雞。

做法:用清水快速洗凈瀝干當(dāng)歸3元、熟地2元、白芍1元、川芎1元，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水淹雞，跳起開關(guān)燉30分鐘。

經(jīng)期飲食你調(diào)理好了嗎？

月經(jīng)是女性成熟的標(biāo)志之一，是成年女性正常的生理活動(dòng)，受生理、心理、飲食、環(huán)境等因素的影響。許多女性在月經(jīng)前有乳房疼痛、腹脹、下腹脹痛、疲勞、抑郁、失眠等癥狀。如果你能在月經(jīng)前和月經(jīng)期間注意飲食調(diào)節(jié)，你可以減少和減少月經(jīng)前的癥狀和不適。

1、月經(jīng)前一周的飲食應(yīng)清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富。你可以多吃豆類、魚類和其他高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

二、月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃東西。這時(shí)，他們不妨多吃開胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

三、月經(jīng)期間吃營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物，有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多喝水，多吃蔬菜，能保持大便通暢，也能減少盆腔充血。

四、月經(jīng)期會(huì)失去部分血液。因此，在月經(jīng)后期，需要補(bǔ)充更多含有蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉類、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等。

婦女在月經(jīng)期間，應(yīng)注意以下事項(xiàng)，可減少月經(jīng)前癥狀的發(fā)生：

首先，女性在月經(jīng)前應(yīng)該避免吃咸的食物。因?yàn)橄痰氖澄飼?huì)增加體內(nèi)的鹽和水儲(chǔ)存量，在月經(jīng)前，孕酮增加，容易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)前10天開始吃低鹽食物，不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

2、許多喜歡喝含氣飲料的女性在月經(jīng)期間會(huì)感到疲勞和虛弱，這是鐵缺乏的表現(xiàn)。由于蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，與體內(nèi)鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵難以吸收。此外，多喝蘇打水會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲，因?yàn)樘K打水中的碳酸氫鈉和胃液中和。

三、月經(jīng)前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、動(dòng)物油和甜食。

4、辛辣、冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。此外，煙草、酒精和其他刺激性物質(zhì)也會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響。如果你不注意避免這些不良刺激，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂會(huì)發(fā)生。