如何從保健方面提高免疫力？ 日常多吃這七類食物
簡(jiǎn)要內(nèi)容：我們的身體健康的表現(xiàn)，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌難以入侵，減少被疾病“放倒”的機(jī)會(huì)發(fā)生。想讓自己的免疫系統(tǒng)夠強(qiáng)大，這個(gè)可以通過日常調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)。
研究表明，要想遠(yuǎn)離疾病，強(qiáng)身健體，離不開自身免疫力。作為人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和免疫球蛋白等就像忠誠(chéng)的“衛(wèi)士”，不論白天黑夜，努力將入侵身體的“異己分子”加以識(shí)別，并且清除出去，使人體得以保持健康。如果這些衛(wèi)士營(yíng)養(yǎng)不良，其監(jiān)控、防御和攻擊病毒的能力將會(huì)混亂和下降。為此，科學(xué)家介紹了如下方法，可有助于增強(qiáng)免疫力。
科學(xué)飲食:
堅(jiān)持均衡飲食，人酗酒、精神緊張、飲食不均衡等，減弱抗病能力。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中含有這種細(xì)菌。
多飲開水：
這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。尤其是早上開始的第一杯冷開水尤為重要。
多吃海鮮:
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常吃可以促進(jìn)免疫功能。
經(jīng)常喝茶:
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)茶含有茶氨酸這個(gè)化學(xué)物質(zhì)。它可以調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞來抵抗細(xì)菌、真菌和病毒，從而使人體抵抗感染的能力提高5倍以上。
喝葡萄酒:
大部分酒精飲料都有抑制人體免疫系統(tǒng)的作用，但葡萄酒相反，其中含有的抗氧化物質(zhì)有助于提高免疫功能，保護(hù)心臟。
動(dòng)物肝臟:
動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅、維生素B6、B12等，有助于促進(jìn)免疫功能。
適量攝取面筋:
面筋含有鎂、鋅、碘等增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，每天攝取適量面筋可以減少雌二醇的發(fā)生。(雌二醇是一種可能會(huì)引起癌癥的雌激素)。吃的時(shí)候要注意把麥麩混入谷物和烘烤食品。
唱歌不僅給人藝術(shù)的樂趣，還給人體帶來好處。放開嗓子唱歌的人，唾液中免疫球蛋白a的數(shù)量倍增。
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