如何改善痰濕為正常體質(zhì) 氣虛痰濕體質(zhì)如何保養(yǎng)
冬天，有發(fā)燒、頭痛、痛苦的人，也有沒(méi)打噴嚏的人。顯然，不同的人有不同的體質(zhì)。養(yǎng)生也一樣，體質(zhì)不同，養(yǎng)生方法也不同。
在流感季節(jié)，有的人發(fā)燒、頭痛，難受得不得了;有的人卻是連個(gè)噴嚏都沒(méi)打過(guò)。很明顯，不同的人，其體質(zhì)是有差異的。養(yǎng)生也一樣，體質(zhì)不同，養(yǎng)生方法也不同。讓我們看看氣虛體質(zhì)和痰濕體質(zhì)的人在飲食療法養(yǎng)生方面有什么區(qū)別
氣虛體質(zhì)
人氣不足，體力和精力不足，稍微工作就會(huì)感到疲勞，身體免疫功能和抗病能力低。氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)在臟腑的功能比較弱，尤其是肺部和脾臟的功能。氣虛體質(zhì)者形體比較松弛，不挺拔，面色多蒼白或者發(fā)黃。因?yàn)闅馓摚?jīng)常感到疲勞和懶惰，整個(gè)人都很懶，說(shuō)話也很無(wú)力。
氣虛體質(zhì)食療原則
補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽笧椤皻馍础保势ⅰ⑽浮⒎巍⒛I皆當(dāng)溫補(bǔ)。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽(yáng)，導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。氣虛體質(zhì)適用于棗、葡萄干、蘋果、用的食物，如棗、葡萄干、蘋果、甘薯、稠、南瓜、山藥、糯米、谷子、胡蘿卜、蘑菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰹魚等。氣虛體質(zhì)者的補(bǔ)益要慢慢來(lái)，粥對(duì)氣虛者來(lái)說(shuō)是最好的補(bǔ)品。
推薦:糯米山藥粥
做法:山藥去皮洗凈后切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗凈后加水煲粥，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。
功效：健脾補(bǔ)腎、益肺固精。
痰濕體質(zhì)
該體質(zhì)的人體體型肥胖，腹部肥胖柔軟，面部皮膚油脂多，出汗粘稠，胸悶，痰多，面色淡黃暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體肥胖，舌苔白甜，體重不好該體質(zhì)類型易患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、哮喘、痛風(fēng)、冠心病、代謝綜合征、腦血管病等疾病傾向。
痰濕體質(zhì)食療原則
忌飲食過(guò)飽、飲酒過(guò)多，控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。飲食要以清淡為主，早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛濕的食物，如淮山、薏米、紅小豆、生姜、冬瓜、海帶等。
推薦：姜糖茶
做法：將老姜、紅糖、紅棗片加水煮滾后趁熱飲用。
功效：發(fā)汗祛濕。
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