男性氣血不足吃哪些食物 力薦4個(gè)補(bǔ)氣虛食譜給男性

博禾醫(yī)生
男性氣血不足可通過食用紅棗枸杞烏雞湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、黃芪燉豬蹄、山藥蓮子粥等食譜改善。氣血不足多由過度勞累、飲食不節(jié)、久病體虛、脾胃虛弱、肝腎不足等因素引起。
烏雞富含蛋白質(zhì)和鐵元素,搭配紅棗補(bǔ)中益氣,枸杞滋補(bǔ)肝腎。長(zhǎng)期熬夜或術(shù)后體虛的男性適合每周食用2-3次,需注意感冒發(fā)熱期間不宜食用。
當(dāng)歸補(bǔ)血活血,羊肉溫補(bǔ)陽氣,適合冬季手足冰涼的男性。慢性貧血或長(zhǎng)期腹瀉者可將生姜減量,加入15克黃芪增強(qiáng)補(bǔ)氣效果。
黃芪補(bǔ)氣升陽,豬蹄富含膠原蛋白。體力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)后乏力者,可加入10克黨參增強(qiáng)健脾功效。高血壓患者應(yīng)減少食鹽添加量。
山藥健脾益胃,蓮子養(yǎng)心安神。消化功能較弱的男性可早晚食用,糖尿病患需控制糯米用量,改用糙米替代。
建議氣血不足的男性保持規(guī)律作息,避免夜間工作超過23點(diǎn)。每日進(jìn)行30分鐘八段錦或散步運(yùn)動(dòng),忌食生冷油膩。合并頭暈心悸等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血紅蛋白水平,排除貧血等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期調(diào)理可交替使用上述食譜,配合穴位按摩足三里、關(guān)元等補(bǔ)氣要穴。
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