老年人失眠如何緩解 這些方法使老年人更香
現(xiàn)在的老年人經(jīng)常出現(xiàn)失眠癥狀，晚上睡不著覺，每天都容易醒來。大多數(shù)老年人都有失眠、易醒等癥狀。那么，怎樣才能讓老人睡得更香呢？
1、多翻身
如果老人晚上睡不著，睡不著，就會(huì)不斷翻身。此外，血液流通會(huì)更加順暢，否則身體會(huì)更加僵硬，腰肋疼痛等癥狀。日本學(xué)者認(rèn)為，人們?cè)谒咧斜仨毥?jīng)常改變姿勢(shì)。當(dāng)他們第一次睡覺時(shí)，他們可以保持一種姿勢(shì)，并且非常平靜。然而，他們很快就開始翻轉(zhuǎn)。在整個(gè)睡眠過程中，他們必須改變更多。佛家就建議在睡覺的時(shí)候不要翻身。這是為了防止人們酣睡，并可以迅速清醒，與老人安睡正好相反。
2、關(guān)于臥床不起的燈
古書中提到，晚上點(diǎn)燈睡覺容易感到不安。老人睡覺不關(guān)燈，情緒非常不穩(wěn)定，睡不著，容易醒來。但是有些老人晚上尿頻，晚上不亮很不方便。那么，我建議你可以打開小燈，但是背對(duì)著床帳，不要把燈照在眼睛里。
3、清心養(yǎng)神
中醫(yī)學(xué)記載：“衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛;不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣。也就是說，營(yíng)衛(wèi)二氣的規(guī)律運(yùn)行產(chǎn)生了人體正常的睡眠周期。陰陽異常的話，晚上也睡不著。老人睡覺的時(shí)候，先睡眼，然后睡覺。失眠后可以聽到緩慢的音樂，放松身體。
4、腹部保溫
俗話說:肚子是五臟的總體，所以腹本很暖和，老年人下元虛弱，更暖和，需要兜肚子……夜間臥床。”意思是肚子可以運(yùn)輸氣血。因此，人睡覺的時(shí)候進(jìn)入安靜的狀態(tài)，血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，寒邪容易入侵，睡覺的時(shí)候不。特別是老年人和小孩，更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。
5、不能仰臥
睡眠姿勢(shì)多，如何睡眠對(duì)老年人的健康？關(guān)于睡眠姿勢(shì)，俗話說睡覺像弓，就是指人在睡覺時(shí)身體側(cè)臥彎曲像弓一樣的姿勢(shì)。當(dāng)側(cè)右身而睡時(shí)就把右腳彎曲，右臂也彎曲，用手頂著腦袋，而左腳自然伸著。科學(xué)家認(rèn)為右側(cè)臥位就可以減輕心臟負(fù)擔(dān)及肝臟血液流入。老人如果仰臥睡覺，這樣對(duì)于心臟就有不利的影響。
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