經(jīng)常便秘是怎烹飪
關(guān)鍵詞：#便秘#經(jīng)常便秘
便秘一般是指排便困難、排便次數(shù)少的情況，正常的大人排便次數(shù)一天一次到兩次之間，便秘患者三四天不排便，一周三次以下，排便時(shí)費(fèi)力、量少、硬，長(zhǎng)期便秘患者需要重視
便秘的病因及臨床表現(xiàn)
1、便秘主要是腸胃消化液分泌減少、腸張力和腸蠕動(dòng)減弱、肛門內(nèi)外括約肌減弱和腸胃反射減少，食品長(zhǎng)期滯留在腸內(nèi)，引起腸水分過度吸收引起的便秘。便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難，很多患者每周排便次數(shù)不足3次。
2、有些患者排便非常困難，排便時(shí)間比較長(zhǎng)可達(dá)30分鐘以上，或者每天排便幾次，排便非常困難，排便特別硬，大便數(shù)量少。此外，還有腹脹感、食欲不足、吃瀉藥導(dǎo)致排便前腹痛等癥狀。
便秘的治療
1、多喝水，是解決便秘最實(shí)用的方法，不僅起到促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，還能增加便意，最重要的是每天早上起床后喝一杯熱水，慢慢喝，刺激腸道的運(yùn)行。
2、多吃蔬菜、水果和粗糧，便秘是因?yàn)橄矚g肉等高脂肪食品，導(dǎo)致腸內(nèi)飲食纖維不足。飲食纖維對(duì)腸胃的運(yùn)是必不可少的，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能降低腸胃壓力
3、多運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，減少端坐或臥床時(shí)間，能促進(jìn)消化和腸胃蠕動(dòng)，間接通便。
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