由于工作繁忙，許多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差，加上飲食不健康，男性朋友的腎臟也越來越虛弱。那么，什么樣的飲食會傷害腎臟呢？吃什么能補腎呢？以下是

三種飲食最傷身體

無鹽飲食:無鹽飲食是危險的飲食方式，男性引起腎病。因而當我們采取無鹽飲食方式來養(yǎng)生時，我們的機體內(nèi)很快會缺乏鈉。通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。

低脂肪和單一飲食:選擇低脂肪和單一飲食作為自己養(yǎng)生方式的男性，通常每周體重減少約3公斤，但其真正的影響很難預測。一個人在5天內(nèi)吃同樣的食物，不僅會損害身體狀況，還會使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，影響新陳代謝和消化。

蛋白質飲食:早餐吃雞蛋有助于養(yǎng)生。因此，很多男性選擇蛋白質含量高的蛋類作為養(yǎng)生的突破口，蛋白質的飲食會引起腎結石。

男性補腎飲食必須做的4點

對男性朋友來說，腎臟不虛健康，在飲食上補腎需要注意什么？

首先，男性朋友要注意補鋅。微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統(tǒng)，是適當生長的極其重要的因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅可以從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

其次，男性朋友可以稍微放松補鐵。缺鐵的男性數(shù)量不足1%，很多男性不必擔心食物中的鐵含量，男性無法承受鐵的過載。

再者，要正確對待蛋白質攝入。許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。事實上，大多數(shù)男性不需要額外補充蛋白質。中等量的肉、鳥、魚、豆科植物，降低脂肪乳制品是有益的。

最后，要提高抗氧化劑攝入。抗氧化劑，特別是維生素e能夠阻止自由基損傷血管壁，防止膽固醇堵塞，有助于對抗心臟病和中風。粗糧堅果和植物油幾乎都含有維生素e。為了獲得比每天定量多的數(shù)量，必須補充。吃水果和蔬菜也能獲得其他抗氧化劑的好處。

補腎食譜推薦

一、杜仲燒豬腰

原料:杜仲15克，豬腰4個。

做法:將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段落，用竹片打破豬腰，將切好的杜仲片放入豬腰，用濕草紙包裹幾層，放入柴炭火慢慢燒烤，熟后取出除草紙。

效果:強腰補腎，適用于腎虛腰痛、腎炎、腎盂腎炎患者。

二、姜燒狗肉

原料:熟片30克，狗肉1000克，姜150克，菜油，大蒜，蔥適量。

制作方法:將狗肉洗凈，切成小塊，將姜煮熟備用的熟片放入砂鍋中，先煎2小時，然后放入狗肉、大蒜和生姜，加水適量燉直到肉腐爛。

效果:補充腎陽，適用于陽痿、夜尿多、怕寒、四肢冷等陽虛癥，身體虛寒的慢性支氣管炎和慢性腎炎患者也應該吃。

三、鯽魚燉豬蹄

原料:鯽魚15克、豬蹄1只、蔥、姜、酒、鹽適量。

做法：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

效果:補腎益精，滋養(yǎng)筋骨，適用于腎虛體弱、腰膝虛弱、頭暈虛弱或帶下者，可常服用。

四、納豆空心菜燉雞肉

原料:納豆150克，空心菜(空心菜)150克，雞1只(約250~500克)。

做法:雞宰殺洗凈，切塊，與納豆、空心菜一起燉，加入鹽、蔥等調味料，吃肉。

效果:健脾、補腎、利水，適用于脾腎氣虛浮腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲勞、食欲不振、舌淡苔薄白、脈沉細等。