高血壓患者飲食怎么安排最好？高血壓人群要不要喝酒喝濃茶
現(xiàn)在患高血壓的人在增加，但對(duì)高血壓飲食的安排很多人不太了解，飲食控制高血壓很重要，必須合理安排日常飲食。今天，讓我們介紹一下如何安排高血壓飲食。
高血壓飲食原則
少吃動(dòng)物脂肪。高血壓患者經(jīng)常吃動(dòng)物肝、腦、心等部位，患者體內(nèi)膽固醇含量提高，加速動(dòng)脈硬化。
減少鹽的攝入量。根據(jù)臨床專家的研究，鹽是高危物質(zhì)，導(dǎo)致高血壓。鹽與高血壓的關(guān)系已經(jīng)得到許多專家的確認(rèn)，尤其是中老年人，他們中的大多數(shù)都是鹽敏感鹽。
飲食宜清淡。提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。
忌喝濃茶。高血壓患者不要喝濃茶，特別是不要喝濃紅茶。紅茶中含有的茶堿最高，可引起大腦興奮、焦慮、失眠、心悸等不適，提高血壓。喝清淡的綠茶有助于治療高血壓病。
戒煙少酒。如果高血壓患者經(jīng)常吸煙喝酒，很可能會(huì)因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風(fēng)，后果不堪設(shè)想。
飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時(shí)定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。
接下來，再來看看有哪些食物適合高血壓患者吃吧。
高血壓吃什么好
茄子。茄子也是人們經(jīng)常吃的一種食物，茄子包含生物類黃酮（維他命P）具有降低毛細(xì)血管脆性、防止出血、降低血中膽固醇濃度與降血壓作用。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化癥、咯血、紫斑癥病人吃茄子有輔助治療作用。
大蒜。大蒜是家家戶戶的必備品，大蒜之所以能降壓是因?yàn)榇笏庵泻兴馑兀馑鼐湍軌驇椭颊呖刂蒲獕海鸬揭欢ǖ慕祲鹤饔谩?/p>
香蕉。香蕉含有豐富的鉀，可以促進(jìn)體內(nèi)鈉的排放，在一定程度上起到降低血壓的作用。
土豆。多吃含鈣和鉀的東西對(duì)降低血壓有很大幫助，土豆含鈣和鉀豐富。馬鈴薯中鉀和鈣的平衡對(duì)心肌收縮有顯著作用，可以預(yù)防高血壓，保持心肌健康。
芹菜。芹菜具有良好的降壓效果，是因?yàn)榍鄄撕猩稂S酮(維生素p)，可以降低毛細(xì)血管的透過性，降低血壓。以上高血壓飲食方案僅供參考。
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