秋天干燥，身體容易發(fā)生內(nèi)熱過多的癥狀:口腔起泡、口腔潰瘍、全身瘙癢、喉嚨干燥、青春痘、牙齦腫脹……怎么辦？這八種食物可能是你著火的原因。主編教你八項(xiàng)應(yīng)對措施，去秋燥降火。

在很多人眼中，口舌腫脹，四肢無力、頭暈、牙齦出血等癥狀被點(diǎn)燃。內(nèi)熱過多不僅與氣候等外部因素有關(guān)，還與飲食有關(guān)。

當(dāng)出現(xiàn)以下“上火”癥狀時(shí)，請好好反思自己的飲食習(xí)慣，并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

1、經(jīng)常吃快餐，嘴唇起泡。

如果嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的嘴唇皰疹。經(jīng)常吃快餐的時(shí)候也是工作壓力大，免疫力下降的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候要注意休息，用冰洗水泡，使用抗病毒藥物。

如果嘴里出現(xiàn)白色潰瘍，可能是鐵、鋅、維生素B12、葉酸等不足的原因，此時(shí)重點(diǎn)是緩解疼痛，局部涂抹脫石散，使用抗菌漱口水，不吃酸刺激的食物。

另外，快餐中精制谷物、糖分多，維生素B2不足，容易發(fā)生口角炎。

最基本的預(yù)防措施:多吃粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，減少對口腔和胃腸的刺激，避免暴飲暴食和過度饑餓。

2、大魚肉多，牙齦出血。

成天大魚肉的人多吃蔬菜水果少，維生素c不足膠原蛋白合成有問題，牙齦、粘膜出血。

此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘?jiān)踩菀资辜?xì)菌滋生造成炎癥，長久下去產(chǎn)生牙石，造成牙齦出血。

最基本的預(yù)防措施:除了不吃魚和肉，飯后漱口，每天刷牙，用牙線。

3、吃甜食，長痘痘。

青春痘學(xué)名青春痘，目前高血糖負(fù)荷飲食加劇青春痘，其機(jī)理可能與男性荷爾蒙水平與血糖水平正相關(guān)，皮脂分泌受男性荷爾蒙控制。

因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點(diǎn)吃太多了，如果是，應(yīng)該減少食用。

最根本的預(yù)防措施：忌口！

4、吃辣，肛門燒灼。

辣椒素被辣椒素激活后會產(chǎn)生疼痛，刺激肌肉反應(yīng)，增加血液流速，不一定是壞事，但敏感的人容易引起腹瀉、肛門燒灼等不適。這種癥狀不到兩天就會得到緩解。

最基本的預(yù)防措施:不吃辣椒。

5、吃完一些食物，喉嚨痛，有異物感。

首先考慮是否過敏，國內(nèi)最常見的是甜瓜和堅(jiān)果的一部分，如果是這樣的話下次避免。

此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時(shí)產(chǎn)生異物感。

最基本的預(yù)防措施:食物要溫暖入口，不要太熱，多喝水。

6、喝水少，感覺點(diǎn)火。

身體由于各種因素缺水從而導(dǎo)致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報(bào)回中樞產(chǎn)生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。

最根本的預(yù)防措施：及時(shí)補(bǔ)充水分。

7、吃海鮮，身上瘙癢。

最常見的原因是海鮮不新鮮，吃新鮮衛(wèi)生的海鮮也會出現(xiàn)這種癥狀，應(yīng)該對海鮮蛋白質(zhì)過敏，不要吃。

最基本的預(yù)防措施:不吃！

8、吃瓜子，嘴里起水泡。

這種烤的食物過于干燥咸，過于粗糙地傷害口腔粘膜，形成局部高滲透壓脫水引起炎癥。

最根本的預(yù)防措施：吃此類食物時(shí)應(yīng)盡量選原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。

★生活規(guī)律多吃蔬菜水果

保持科學(xué)的生活規(guī)律

按時(shí)作息，定時(shí)定量進(jìn)餐，不為趕時(shí)間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動需要適當(dāng)和節(jié)制，確保足夠的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞和抵抗力下降。

多吃清火食物

新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有很好的清火作用，而胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素B、避免嘴唇干裂也有很好的療效。除此之外，還可以口服各種各樣清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等，對清火也是有效的。

多吃潤澤食物

秋季氣候干燥，飲食需要多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等潤澤食物，注意補(bǔ)充水和維生素，少吃辛辣和冷食，少吃熱水果，如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等。

上火期間

不宜吃辣、喝酒、抽煙、熬夜，要注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用清火藥物。內(nèi)熱過多癥狀明顯，一周以上未好轉(zhuǎn)的，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要隨意服用一些清火藥物，因?yàn)檫^度服用可能會適得其反。

食療清火方

甜瓜生姜清火:發(fā)現(xiàn)發(fā)生火災(zāi)時(shí)，應(yīng)立即采取清火措施食療清火方法可供參考。

喉嚨干燥無聲:

喝淡鹽水，喝橘子糖茶。

喉嚨腫脹疼痛:

軟甜瓜擠出汁液，頻繁漱口，用醋和同量的水漱口可以減輕疼痛，用醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3~4次。

嘴長水泡:

切幾片生姜入口咀嚼，水泡逐漸消失，咀嚼1~2片蒜葉，水泡逐漸消失。

咳嗽有痰：

桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。

生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。 秋季防“上火”專家有建議