男性的壓力受到工作、家庭的影響，越來越大，很多男性朋友不育。但是，男性不育不是單方面的因素，在總體因素中，飲食因素也占很大比例。

男性不育跟飲食脫不了干系

長期偏食

長期嗜食某種食物，如棉籽油、芹菜等，可導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降而誘發(fā)不育。其中，食用棉籽油引起不孕和不育已經(jīng)得到臨床和實驗研究的雙重證實，因此應(yīng)盡量避免食用。此外，魚翅一直被中國人視為美味的食物和滋養(yǎng)的佳品，很多白領(lǐng)階層都有愛情。

但香港大學(xué)的研究表明，魚翅中水銀含量過高，男性不育。海產(chǎn)品中含有汞，與海洋污染有關(guān)，鯊魚處于海洋食物鏈的頂端，體內(nèi)積累了大量污染毒素，鯊魚的生長期比普通魚長，因此比其他魚長時間吸收和積累有毒物質(zhì)。因此，喜歡吃魚翅的朋友也應(yīng)該適當(dāng)停止。

營養(yǎng)缺乏、營養(yǎng)過剩

營養(yǎng)因素與生育密切相關(guān)，這早已取得科學(xué)研究的證實，營養(yǎng)不足或營養(yǎng)過剩都可造成男性不育癥的產(chǎn)生。根據(jù)動物實驗，營養(yǎng)不良可以降低動物的精液量和精液果糖的含量，嚴(yán)重的營養(yǎng)不足會導(dǎo)致精子的生成障礙。在食物比較豐富的今天，營養(yǎng)不良的原因除了疾病，主要是選擇食物和偏食。

營養(yǎng)不良者經(jīng)常缺乏氨基酸、維生素、微量元素，精子的產(chǎn)生、成熟和活動能力等與氨基酸、維生素a、維生素b、維生素c、維生素e和微量元素鋅、鈣、鐵、硒等密切相關(guān)，飲食中缺乏這些物質(zhì)

營養(yǎng)過剩也會導(dǎo)致男性不孕，這種潛在隱患往往是從少年時期開始的，少年時期營養(yǎng)過多會導(dǎo)致肥胖，脂肪沉積會導(dǎo)致腦垂體后葉脂肪化，導(dǎo)致腦垂體功能喪失或減退，男性激素釋放減少，從而導(dǎo)致睪丸縮小、陰莖不發(fā)育等，成年后不孕的可能性極大。

常吃污染食物

長期食用被化學(xué)制劑污染的食物是降低男性生育能力的重要因素。英國政府醫(yī)學(xué)科學(xué)委員會專家發(fā)現(xiàn)，近十年來，男性精子數(shù)量的減少和睪丸的縮小與辛酚、丁苯鄰苯酚等有關(guān)，上述物質(zhì)廣泛應(yīng)用于制造食品的包裝袋和洗滌劑。這些化學(xué)物質(zhì)有雌激素作用，可抑制睪丸的發(fā)育和精子的形成。

5種方法有助于男性提高生育力

1、吃含鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。

建議男性早餐應(yīng)該吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂比較的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、精氨酸是構(gòu)成精子生產(chǎn)的主要成分，必須提高精子活動的能力。

富含精氨酸的信物包括海參、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐、凍豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝所必需的物質(zhì)，可以增強(qiáng)精子的活力，所以需要吃牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、桃仁、牛奶、豆類、面筋、蓮子等豐富的信物。牡蠣肉中鋅含量居民冠，注重精子核酸和蛋白質(zhì)代謝，提高性能。但是，每天鋅的使用量決不能超過15微克。因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素對精子的運(yùn)動、能量、玻璃酸酶的活性維持和受精過程起著重要作用。

機(jī)體缺鈣，精子運(yùn)動遲緩，精子頂體蛋白酶活性下降。因此，男性也應(yīng)該重視牛奶、豆制品、槃魚、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等豐富鈣的信物。

5、此外，精子的活動與精囊中含有的果糖數(shù)量有關(guān)。精液中果糖含量低，容易引起死精癥。

果糖在蜂蜜和各種水果中，梨、蘋果、葡萄、菠蘿、橙子中含量特別豐富，必須重視攝影。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填充精品，如蝦、雀肉、牛肉、狗肉、鯽魚、桃子、韭菜、枸杞等也可以選擇。