一般情況下，夫妻結婚第一年懷孕約80%~85%，第二年懷孕約10%~15%，3年以上不育時要警惕。絕大多數不孕不育患者因結婚多年不不孕就診，沒有其他不適，只是在進行相關方面的體檢和實驗室檢查時才發(fā)現異常。

男性不育癥根據世界衛(wèi)生組織的標準為1年，至少指12個月的不避孕性生活史，女性還沒有懷孕。原發(fā)性男子不育是指一個男子從未使一個女子受孕。繼發(fā)性男子不育是指一個男子曾經使一個女子受孕。一般來說，男性繼發(fā)性不育比原發(fā)性不育恢復生育能力的概率高。

目前，不育癥已成為常見疾病。精子的正常值從每毫升6000萬以上下降到每毫升2000萬以上是正常的。

下面推薦的是緩和不育的湯菜，希望對不育煩惱的朋友有所幫助。

鱉肉銀耳湯：

鱉1只，銀耳15克，鹽、姜適量。將鱉宰殺制凈，切塊；銀耳水發(fā)，與鱉肉、姜同燉，熟后加鹽調味。食鱉肉、銀耳并飲湯，每日1劑，連用5～7天。滋陰降火。適用于精液不液化引起的不育癥。

鹿鞭巴戟天湯:

鹿鞭一對，巴戟天，淫羊藿各15克。將上三味煮至鹿鞭熟，切碎。吃鹿鞭喝湯，每天吃一劑，連續(xù)幾天。補腎氣，健脾胃。適用于精子活動力差引起的不育癥。

狗脊狗肉湯:

狗脊、金櫻、枸杞各15克，瘦狗肉200克。把狗肉洗凈切塊，和狗脊、金櫻子、枸杞子一起放入鍋中，加入適量的水，燉40分鐘即可。吃肉，喝湯。補腎壯陽?？奢o助治療不育癥，常服效果好。

羊腰湯:

羊腰1對，肉蓯蓉12克，熟地、枸杞子各10克，戟天8克。洗羊腰，切丁，和肉蓯蓉、枸杞子、巴戟天一起放入鍋中，加水適量燉60分鐘，直到腰腐爛。吃肉，喝湯。每天一次。壯陽補腎?？梢暂o助治療不育癥。

益氣健精湯：

人參、水發(fā)香菇各15克，山藥、黃芪各20克，麻雀頭5個，母雞1只，調料適量。將雞及麻雀頭去毛洗凈，同入鍋內，加適量水上火煮，待七成熟時，加黃芪、山藥、香菇、蔥、姜、鹽、料酒后，改文火煨至爛。人參用熱水浸泡，在籠子里蒸30分鐘。喝湯，吃肉，嚼人參。健脾胃，補腎氣。適用于脾腎氣虛精子活動力差的人。

“優(yōu)化”精子質量九招

1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。但是，鍛煉強度適中，馬拉松和長距離自行車等劇烈運動，睪丸溫度上升，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎自行車會危險睪丸外囊血管，騎自行車時建議穿帶墊子的短褲，選擇減震功能好的自行車。

2、不要去桑拿、蒸汽浴室。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子的生成。

3、戒煙。數據顯示，44%的人認為吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4、適度飲用。大量飲酒會導致精子質量下降，男性應嚴格按照每天14-28個標準杯(含酒精8-9克)，女性推薦量減半。

5、對麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7、把手機放在上衣兜里。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有利于精子成長的成分。堅果和魚富含歐米茄3脂肪酸，應多吃，有利于精子細胞的生長。

9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不孕不育的重要因素，應經常去醫(yī)生那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。