從西醫(yī)來看，腎臟是泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的重要器官，從中醫(yī)來看，腎臟包括西醫(yī)的泌尿、神經(jīng)、內(nèi)分泌、生殖等系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為腎臟是天生的基礎(chǔ)，功能多而重要，具有藏精、主生殖、主骨生髓、主腦、其華發(fā)、主水、主納氣、耳朵和兩陰等功能，是生命活力的原動(dòng)力，對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫暖、激發(fā)、滋潤(rùn)、滋養(yǎng)作用，影響著臟腑的運(yùn)行。

簡(jiǎn)單判斷腎功能的幾點(diǎn)

腎功能好的人，精神好，腳步輕快，睡眠好，耳聰明。相反，腎功能差的人，晚上尿多，經(jīng)常頭暈，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。

此外，要判斷自己腎功能的好壞，必須注意日常尿量。普通人每天的尿量應(yīng)在1000~2000(相當(dāng)于2~4個(gè)礦泉水瓶)毫升左右，2500毫升以上或800毫升以下的腎臟可能有問題。

為了防止老化，現(xiàn)代人，特別是現(xiàn)代白領(lǐng)家庭要加強(qiáng)身體鍛煉，及時(shí)補(bǔ)充證據(jù)，改善腎虛、老化癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補(bǔ)腎要以平和為主，而且要根據(jù)不同的時(shí)間、不同的人群、不同的地方，根據(jù)不同的季節(jié)、不同的體質(zhì)、不同的氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

如以下3種可能腎虛

1、正常飲用水時(shí)，夜尿3次以上。小便無力，滴答不盡。

2、將少許尿液到入一杯清水中，如果水仍很清凈，則身體健康；如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

3、坐著看電視用電腦或開車超過兩小時(shí)就感到腰酸。

4、在廚房做飯站立超過一小時(shí)，就兩腿發(fā)軟。

5、手不抬重物，爬到三樓雙腳無力。

6、洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落。

7、體質(zhì)下降，熬夜后感覺吃不消。

8、提筆忘字，寫字經(jīng)常出錯(cuò)或丟字。想說的話，說到嘴邊，就是想不起來，總是忘記事情，丟三拉四。

9、視力下降很快，一看電視或書報(bào)就會(huì)感覺眼睛脹脹的。

10、總想閉上眼睛養(yǎng)活精神，不想考慮問題，注意力不集中。

11、經(jīng)常做夢(mèng)，在夢(mèng)中感覺很累，早上起來會(huì)感覺很累。

12、總覺得困，但睡不好，好不容易睡著了，又睡醒了，有半夜聽廣播和讀書的習(xí)慣。

腎虛的日常保健

1、性生活要適度，不要勉強(qiáng)，不要放縱。

2、飲食方面:無疲勞時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶，吃山楂平時(shí)要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、鴿子等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以使命門健康，補(bǔ)充腎臟。也可以做更多刺激腳心的按摩。中醫(yī)認(rèn)為，腳心涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以補(bǔ)充腎臟，強(qiáng)身健體，防止早衰，舒適肝臟，清潔喉嚨，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精神的重要保障，工作更加緊張，家里的煩惱更多，睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

男人要知道 12個(gè)信號(hào)證明你腎不好

不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。

男性年輕輕壓力過大也會(huì)引起腎虛

現(xiàn)代文明帶來的各種污染，環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等多種毒素堆積在人體內(nèi)，威脅健康。例如，食品污染、食品中的荷爾蒙物質(zhì)、填充劑過多，人們食用后相當(dāng)于口服荷爾蒙，人體腎上腺不分泌荷爾蒙和分泌減少，時(shí)間變長(zhǎng)，腎上腺這個(gè)器官被廢除，恐怖，因此很多人功能下降、早泄、生殖器短等。

生活保健無處不在，小時(shí)候腎壯陽

生活保健無處不在，無處不在。例如，排尿時(shí)也可以補(bǔ)腎。專家指出，男性小便時(shí)往往踮起腳跟，有助于益腎壯陽，進(jìn)而改善性功能。