更年期綜合征的出現(xiàn)，使很多女性特別痛苦，其危害性也很多，我們在出現(xiàn)這種情況后，必須立即烹飪，特別是在生活中重視預(yù)防。

更年期綜合征的原因

1、卵巢功能衰退:卵巢功能衰退是更年期綜合征的主要原因，體內(nèi)雌激素水平隨卵巢功能衰退而下降，直接作用于身體，更年期綜合征發(fā)生。

2、體質(zhì)因素:女性更年期癥狀早，女性更年期癥狀晚，主要與個人體質(zhì)有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合征與患者體內(nèi)腎氣不足有關(guān)，體質(zhì)好的人，腎氣充足，更年期晚。總之，它會提前。

3、心理因素:更年期綜合征也與女性朋友的心理有關(guān)。如果你不能很好地調(diào)整你的心理狀態(tài)，你會提前更年期，所以不要讓你長時間處于焦慮、焦慮、緊張、焦慮抑郁等不良情緒。

4、疾病因素:更年期綜合征與疾病有關(guān)，如婦科炎癥、婦科腫瘤等，影響更年期癥狀，特別是切除卵巢的女性朋友，更容易患更年期綜合征。

更年期綜合征的危害

1、月經(jīng)失調(diào):是最常見的更年期綜合征的危害，月經(jīng)量逐漸減少，周期逐漸延長，經(jīng)期縮短，更年期增加，伴隨大量血塊等。

2、植物神經(jīng)功能障礙:也是更年期綜合征的危害之一，可能引起頭暈、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等癥狀。

3、血管功能障礙更年期綜合征的危害，最典型的表現(xiàn)可能是潮熱，伴有出汗、胸悶、氣短等癥狀。

4、性欲減退:女性進(jìn)入更年期后陰毛和腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現(xiàn)疼痛等，甚至發(fā)生性厭惡和性冷淡。

5、更年期抑郁癥:也是常見更年期綜合征的危害之一，容易引起不安、恐懼、煩躁、沮喪、失望等感情，出現(xiàn)自責(zé)、盲目懷疑等癥狀。

6、腫瘤容易發(fā)生:更年期是常見腫瘤的多發(fā)年齡，如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。早發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果和患者生存率。

7、骨質(zhì)疏松癥:更年期女性骨強(qiáng)度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負(fù)平衡，腰痛、背痛、身高下降等，稍微用力就骨折。

8、更年期肥胖:更年期是女性肥胖的主要時期，特別是腹部和臀部等脂肪最容易堆積，也是更年期綜合征的危害之一。

9、皮膚老化:更年期女性皮膚、毛發(fā)明顯變化，皮膚干燥，彈性消失，瘙癢、皺紋出現(xiàn)，特別是露出的地方比如臉、脖子、手等明顯。

更年期綜合征預(yù)防

1、正確認(rèn)識更年期的生理特征:需要充分的思想準(zhǔn)備，及時發(fā)現(xiàn)更年期的信號，采取必要的治療措施。更年期癥狀出現(xiàn)時，不要煩躁，不要逃跑，要正式存在，及時調(diào)整自己的心情。

2、注重心理衛(wèi)生:俗話說人到中年都很擔(dān)心，上有老，下有小，肩負(fù)責(zé)任重，家庭負(fù)擔(dān)，工作和結(jié)婚等帶來很多煩惱。在長期的壓力下，大腦皮層長期處于緊張狀態(tài)，精神、內(nèi)分泌、內(nèi)臟功能紊亂，使原來的更年期嚴(yán)重復(fù)雜。因此，要控制自己，保持情緒穩(wěn)定，陶冶自己的情操，有什么煩躁，不生氣，不要焦慮。

3、注意合理的飲食和營養(yǎng)，少吸煙，適度飲酒:更年期臟腑功能衰弱，脾胃運(yùn)化無力，飲食減少，營養(yǎng)不良，記憶減退，體力疲勞等癥狀較多。因此，更年期更年期的營養(yǎng)。總的要求是低卡路里、低脂肪、低糖類、高蛋白質(zhì)、高維生素、適當(dāng)?shù)臒o機(jī)鹽類。

4、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多曬太陽：中年人，尤其是中年知識分子最大的問題是腦力勞動過多、體力活動過少。而體育活動能增強(qiáng)體質(zhì)，使人精神爽朗，是縮短更年期、減輕各種不適癥狀的有效措施。在進(jìn)入中年期后，要根據(jù)自己的身體條年，選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目如慢跑、打球等，多做輕度運(yùn)動，有氧運(yùn)動，不可強(qiáng)度過大，用力過猛，并做到循序漸進(jìn)、量力而行和持之以恒。

5、注意安排好工作、生活與休息：在更年期中，飲食起居要有規(guī)律，勞逸適度，保持充分的睡眠時間，并要節(jié)制性生活，以每周一次較為合適。要防滑防摔，防止骨折發(fā)生。