如何維護(hù)卵巢？3+1療法有助于女性養(yǎng)巢
關(guān)鍵詞：#卵巢
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)卵。雌激素是促進(jìn)女性生殖器官、第二特征的發(fā)育和維持，可以說女性能夠激發(fā)青春的活力，卵巢是不可或缺的。女性進(jìn)入中年后，卵巢功能形狀衰退，此時排卵數(shù)減少，激素分泌水平下降，月經(jīng)停止，乳房柔軟下垂，生殖器衰老，女性逐漸遠(yuǎn)離青春時期，需要重視卵巢的維護(hù)。
如何保養(yǎng)卵巢
1、避免卵巢早衰，保持樂觀情緒
生活在重壓下的女性要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，盡量讓自己變得開心些，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝等都處于平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥產(chǎn)生。因此，善于控制和調(diào)整感情，保持樂觀開朗的心情是真正年輕的秘訣。
2、避免卵巢早衰，從健康生活開始
飲食方面是首要方面，需要營養(yǎng)均衡，可以維持生殖系統(tǒng)的健康功能。蛋白質(zhì)不僅要充分?jǐn)z取，脂肪和糖類也要適量攝取，還要注意補充鐵鈣等維生素e、d和礦物質(zhì)適當(dāng)補充維生素可以去除自由基，改善皮膚彈性，延期性腺萎縮的過程，發(fā)揮抗衰老的效果，可以調(diào)節(jié)免疫功能
3、適當(dāng)?shù)倪\動，加強體質(zhì)
要適當(dāng)?shù)募訌娺\動，促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)，延長器官衰老，運動應(yīng)該量力而行、秩序漸進(jìn)，如慢跑、散步等等運動都可以。
4、早衰飲食療法:第一烏山楂湯
材料:第一烏10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G方法:粳米清洗干凈，山楂核清洗干凈，玉竹也要清洗備用的所有清洗的食材放入鍋中，加入適量的水，用大火煮，所有食材都煮好后再吃。
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