月經(jīng)期間吃什么比較好？科學(xué)飲食健康美麗
月經(jīng)期間的飲食很重要，女性月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，身體抵抗力差，需要好好保養(yǎng)，月經(jīng)期間如何健康飲食？讓我們了解一下月經(jīng)期間的飲食要點。
1、禁止生冷飲食
生理日飲食生冷，一個妨礙消化，二個容易傷害人體陽氣，發(fā)生內(nèi)寒，寒性凝滯，經(jīng)血運轉(zhuǎn)不良，經(jīng)血過少，生理痛。屬性偏冷的水果不宜在月經(jīng)期間食用。如香蕉、橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等為寒性或涼性的；蔬菜汁中黃瓜汁、番茄汁均為涼性的；茶飲料中綠茶是涼性的；以中藥為主要原料制成的各種涼茶，性味寒涼。
2、避免食用刺激性較大的食物
應(yīng)避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、蘋果汁（現(xiàn)榨）、食醋等，宜選用如大棗、粗糧面條、（炒）薏苡仁粥等食品。為了保持營養(yǎng)平衡，結(jié)合適量的新鮮蔬菜和水果，月經(jīng)期間經(jīng)常吃水果，不僅可以預(yù)防便秘，還可以避免骨盆充血，達到美容保健和烹飪的效果。
3、適當(dāng)補充些有利于經(jīng)水之行的食品
血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期間最好選擇羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。月經(jīng)干凈后1~5天內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補血食品。選擇有美容、補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
4、藥膳調(diào)節(jié)血氣
棗桂圓糖水湯
棗加桂圓肉煮糖水，煮到棗爛桂圓綿綿時，打雞蛋，繼續(xù)用小火煮雞蛋，喜歡吃糖心蛋就要早點盛開。棗桂圓湯不僅補氣養(yǎng)心，而且棗健脾補血，經(jīng)常吃的話臉就像桃花一樣鮮艷。把桂圓肉變成黑木耳也不錯。黑木耳性平坦，身體火災(zāi)的朋友也可以放心吃，如果變成銀耳棗湯的話，不僅有桂圓的效果，還可以去除斑點
烏骨雞湯
烏骨雞湯一直是女性的恩物，喝不起火，可以滋養(yǎng)。烏骨雞湯燉法講究，用瓦罐，加姜、蒜頭、棗、海帶，慢火燉半天。烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)歸，當(dāng)歸是補血的好東西，關(guān)于人參，紅參怕虛火旺盛，有沖突，所以要小心使用一般花旗參溫和，不怕起火。但是，這些中藥不能在生理中燉。否則，血氣過多反而麻煩，平時燉喝比較好。
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