便秘吃什么最快？專家推薦冬季便秘食療
由于生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的不健康，便秘成為許多城市人的通病。便秘不僅使日常廁所變得痛苦，而且使人氣變，帶來一系列健康危險(xiǎn)。要有效通便，調(diào)整生活和飲食習(xí)慣第一，便秘最快吃什么？冬天我們應(yīng)該吃什么來緩解便秘？讓我們來看看。
便秘吃什么最快？
便秘患者想通便，多喝水是最重要的，水分?jǐn)z入不足糞便變硬排便困難。建議每天至少喝6~8杯熱水，清湯、果汁等流質(zhì)食物也可以多吃。
其次，多吃粗纖維食物，豐富的維生素和纖維素刺激腸道蠕動(dòng)，有助于排便順暢，新鮮蔬菜和甘薯等粗糧是很好的選擇。
如果不存在乳糖不耐的情況，也可以養(yǎng)成每天飯后喝酸奶的習(xí)慣，酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。
另外，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)飲用花茶，花茶具有豐富的保健養(yǎng)生效果，具有排出宿便、調(diào)節(jié)胃腸循環(huán)、排毒效果等，特別是可以幫助交往多吃油膩的人排出油，防止油性大便粘在腸道上。
冬天便秘吃什么？專家建議5種便秘食療
由于冬天空氣干燥，加上不當(dāng)補(bǔ)充，便秘患者的病情往往會(huì)在冬天下降，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任梁東輝教授在此前的采訪中推薦了5種冬天便秘食療:
南杏燉梨
將南杏仁浸泡洗凈去皮尖，梨剝皮切成大塊，將材料和適當(dāng)?shù)陌滋欠湃霟蹂佒校盟疅?小時(shí)后冷卻食用
首烏決明茶
將首烏、決明子清洗干凈后，將決明子打碎，與首烏、棗一起放入鍋中，加水煎服可代茶飲用，多喝可養(yǎng)血潤腸通便。
香蕉粥
首先將適當(dāng)?shù)拿紫磧艉蠓湃脲佒兄蟪芍啵缓髮⒊墒斓南憬秳兤で谐尚K放入粥中，加入蜂蜜稍加熱煮成粥，冷卻后空腹食用。有清熱潤腸通便的效果。
麻油混合潺潺的蔬菜
首先清洗潺潺的蔬菜，放入沸水中加熱3分鐘，取出，加入麻油和適當(dāng)?shù)柠}或醬油混合食用，每天2次，連續(xù)服用1周，有滑腸柔軟通便的效果。
蜂蜜紅薯
首先將紅薯洗凈切成塊，放入鍋中蒸熟或煮熟，淋上適當(dāng)?shù)姆涿奂纯墒秤茫幸鏆狻櫮c、通便等效果。
本文指導(dǎo)醫(yī)生:梁東輝南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科教授主任醫(yī)生擅長疾病:從事中西醫(yī)結(jié)合臨床、教育、科研30多年，具有扎實(shí)的中西醫(yī)理論知識(shí)和豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。師承國醫(yī)……[詳細(xì)]免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
