想擺脫脂肪肝并不難 只要達(dá)到這三點(diǎn)就行了！
如果你有脂肪肝，你不孤單！目前是中國(guó)非常常見的肝病。脂肪肝最初是輕微的，脂肪在肝細(xì)胞中開始積累，這種脂肪的積累通常不會(huì)造成損害，前期沒有癥狀。但是，隨著肝細(xì)胞脂肪的增加，會(huì)引起肝炎和腫脹。肝臟努力擺脫脂肪堆積，癥狀開始出現(xiàn)，表明體內(nèi)有害狀況正在發(fā)揮作用。這是當(dāng)你開始注意脂肪肝的癥狀時(shí)。肝炎和腫脹的第一個(gè)跡象是惡心、胃痛、腹部灼熱、皮疹、疲勞和頭痛。
脂肪肝的原因是什么？
你可能會(huì)認(rèn)為吃高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，但事實(shí)并非如此。肝臟對(duì)脂肪的新陳代謝起著重要作用。當(dāng)新陳代謝過(guò)程出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，多余的脂肪會(huì)積聚在肝臟中。白色念珠菌(腸道發(fā)現(xiàn)酵母菌)的過(guò)度生長(zhǎng)可能是脂肪肝病的根本原因。過(guò)度填充消化道會(huì)導(dǎo)致新陳代謝問(wèn)題。肝臟也負(fù)責(zé)保存多馀的血糖值。血糖過(guò)高的話，肝臟會(huì)把多馀的糖變成脂肪，開始積累在肝臟里。值得注意的是，念珠菌在糖和精制碳水化合物中茁壯成長(zhǎng)，體驗(yàn)對(duì)糖的強(qiáng)烈渴望。
如何擺脫脂肪肝？
首先，超重的話，減肥是必不可少的。減肥是迄今為止最重要的治療方法。研究表明，只有體重減輕9%的人才能完全逆轉(zhuǎn)脂肪肝。
其次，減少糖分?jǐn)z取過(guò)多。你的肝臟把多馀的糖變成脂肪。減少飲食中的糖分意味著肝臟不必像糖一樣變成脂肪。減少簡(jiǎn)單的碳水化合物，尤其是米飯和面包。你的肝臟將這些簡(jiǎn)單的碳水化合物直接轉(zhuǎn)化為糖。然后糖轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存在肝臟中。可以通過(guò)食用更復(fù)雜的碳水化合物來(lái)緩解肝臟的壓力。多吃粗糧、富含纖維的全麥面包、麥片、餅干和粗米。吃新鮮水果和蔬菜，多喝水有助于消除肝臟中的脂肪沉積，也有助于擺脫身體毒素。
最后，使用天然清潔食品、草藥和補(bǔ)充劑排毒凈化肝臟。多吃綠色蔬菜和水果，多喝水，多吃五谷雜糧，多吃能養(yǎng)肝的食物，少吃辣和生冷的食物，不要抽煙喝酒。
脂肪肝會(huì)導(dǎo)致很多嚴(yán)重的疾病，在一切能收拾之前，請(qǐng)照顧肝臟，積極治療家庭護(hù)理。
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