受涼閉經(jīng)可按三陰交、關(guān)元、血海、足三里、太沖等穴位進行輔助調(diào)理。閉經(jīng)可能與受寒、氣血不足、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)推遲、經(jīng)量減少等癥狀。

1、三陰交

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。該穴位是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交會穴，具有調(diào)理氣血、溫經(jīng)散寒的作用。受涼閉經(jīng)時按壓三陰交有助于改善子宮血液循環(huán)，緩解因寒涼導(dǎo)致的氣血凝滯。可配合艾灸增強溫經(jīng)效果，每日按壓2-3次，每次持續(xù)1-2分鐘。孕婦禁用此穴位。

2、關(guān)元

關(guān)元穴位于下腹部，臍下3寸處，屬任脈要穴。該穴位有培元固本、溫陽散寒的功效，適用于因受涼引起的宮寒閉經(jīng)。刺激關(guān)元穴可促進盆腔血液循環(huán)，幫助恢復(fù)月經(jīng)周期。建議用掌心順時針揉按，配合熱敷效果更佳。月經(jīng)期間不宜強力按壓。

3、血海

血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸處，屬脾經(jīng)穴位。該穴位主治血分疾病，能活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛。受涼閉經(jīng)時按壓血海穴可改善子宮供血，緩解寒凝血瘀導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)?？刹捎媚粗钢父裹c按法，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。皮膚破損或局部感染者禁用。

4、足三里

足三里位于小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸處，是足陽明胃經(jīng)合穴。該穴位能健脾益氣、溫中散寒，通過增強脾胃功能改善氣血生化不足引起的閉經(jīng)。長期受涼體質(zhì)虛寒者，可每日艾灸此穴10-15分鐘。急性發(fā)熱期間不宜刺激該穴。

5、太沖

太沖穴在足背側(cè)，第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷處，屬肝經(jīng)原穴。該穴位有疏肝解郁、調(diào)理氣機的功效，適用于因情緒波動疊加受涼導(dǎo)致的閉經(jīng)。按壓太沖穴能緩解肝氣郁結(jié)，促進月經(jīng)來潮。建議配合深呼吸進行按壓，每次持續(xù)30秒。下肢靜脈曲張患者慎用。

穴位調(diào)理需長期堅持，每日1-2次，每個穴位按壓1-2分鐘為宜。受涼閉經(jīng)者應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷飲食，可飲用生姜紅糖水溫經(jīng)散寒。若閉經(jīng)超過3個月或伴隨嚴重腹痛、頭暈等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等疾病。日常生活中建議適當(dāng)進行瑜伽、慢跑等溫和運動，促進氣血運行。