醫(yī)生研究667名腎結(jié)石患者，發(fā)現(xiàn)：腎部不好的人，大多有這幾共性
最近門診來了位30歲的程序員，捂著腰直喊疼得打滾，檢查發(fā)現(xiàn)竟是腎結(jié)石發(fā)作。細(xì)問才知道，他每天喝奶茶代替水，還經(jīng)常熬夜加班。其實這樣的案例并不少見，通過分析大量臨床數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)腎部出問題的人往往都有相似的生活習(xí)慣。
一、飲食結(jié)構(gòu)失衡是首要誘因
1、高鹽高糖飲食
過量攝入鹽分會增加尿液中的鈣含量，而糖分則會干擾鈣磷代謝。數(shù)據(jù)顯示，每天鹽攝入量超過6克的人群，腎結(jié)石發(fā)生率明顯增高。
2、動物蛋白過量
紅肉、海鮮等富含嘌呤的食物代謝后會產(chǎn)生尿酸，長期過量食用容易形成尿酸結(jié)石。建議每天動物蛋白攝入控制在200克以內(nèi)。
3、水分?jǐn)z入不足
很多人等到口渴才喝水，這時身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)。尿液濃縮會增加結(jié)晶形成的風(fēng)險。
二、不良生活習(xí)慣推波助瀾
1、長期憋尿
尿液在膀.胱滯留時間過長，會給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造條件，還可能造成尿液反流。
2、久坐不動
缺乏運(yùn)動會影響全身血液循環(huán)，降低新陳代謝速率。建議每小時起身活動5分鐘。
3、熬夜成癮
夜間是腎臟排毒修復(fù)的關(guān)鍵時段，長期熬夜會加重腎臟負(fù)擔(dān)。
三、特定人群更需警惕
1、肥胖人群
體重指數(shù)超標(biāo)者尿液中的尿酸、鈣等成分往往偏高，結(jié)石風(fēng)險是正常人的2-3倍。
2、慢性病患者
高血壓、糖尿病等代謝性疾病患者要特別注意，這些疾病會間接影響腎功能。
3、家族遺傳史
有腎結(jié)石家族史的人群，患病風(fēng)險會比普通人高出30%左右。
四、預(yù)防勝于治療
1、保證每日飲水量
建議每天飲用2000-2500ml水，可以適當(dāng)喝些檸檬水，其中的檸檬酸鹽能抑制結(jié)石形成。
2、均衡膳食結(jié)構(gòu)
多吃新鮮蔬果，控制鹽和動物蛋白的攝入量。草酸含量高的蔬菜建議焯水后食用。
3、定期體檢篩查
每年做一次尿常規(guī)和腎臟B超檢查，尤其是有高危因素的人群要格外注意。
記住，腎臟是沉默的器官，等出現(xiàn)明顯癥狀時問題往往已經(jīng)比較嚴(yán)重。從現(xiàn)在開始調(diào)整生活方式，就是給腎臟最好的呵護(hù)。那些腰酸背痛、排尿異常的小信號，可別不當(dāng)回事！
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