肝病去世的人越來越多？醫(yī)生勸誡：天熱寧可喝冰水，也別做3件事
關(guān)鍵詞：#肝病
肝病這個(gè)"沉默殺手"正在悄悄威脅現(xiàn)代人的健康。很多人直到體檢報(bào)告異常才驚覺肝臟已經(jīng)受損，但你知道嗎？日常生活中的一些習(xí)慣比喝冰水更傷肝。今天就來揭秘最容易被忽視的三大肝臟殺手。
一、這3件事比冰水更傷肝
1、把保健品當(dāng)飯吃
各種護(hù)肝片、維生素補(bǔ)充劑被盲目追捧。肝臟作為代謝器官，過量補(bǔ)充反而加重負(fù)擔(dān)。特別是某些成分需要肝臟轉(zhuǎn)化，長期過量可能引發(fā)藥物性肝損傷。
2、深夜燒烤配啤酒
高溫烤制產(chǎn)生的苯并芘是明確致癌物，酒精代謝產(chǎn)物乙醛直接損傷肝細(xì)胞。這對"黃金組合"會讓肝臟在夜間本該休息時(shí)超負(fù)荷工作，誘發(fā)脂肪肝甚至肝硬化。
3、情緒火山隨時(shí)爆發(fā)
中醫(yī)講"怒傷肝"確有科學(xué)依據(jù)。憤怒時(shí)身體分泌的兒茶酚胺類物質(zhì)，需要肝臟分解。長期情緒波動會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響膽汁分泌和解毒功能。
二、護(hù)肝的3個(gè)黃金時(shí)段
1、晨起一杯溫白開
經(jīng)過整夜代謝，早晨是肝臟排毒高峰?？崭购?00ml溫水能促進(jìn)膽汁分泌，幫助清除代謝廢物。注意要小口慢飲，避免刺激食道。
2、午間閉目養(yǎng)神
11:00-13:00是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)段。哪怕閉眼休息15分鐘，也能讓肝臟血流增加，提升解毒效率。辦公族可以靠在椅背上做深呼吸練習(xí)。
3、睡前兩小時(shí)禁食
讓肝臟在夜間得到充分休息。晚餐最好在19點(diǎn)前完成，避免宵夜。如果饑餓可以喝少量溫?zé)岬姆涿鬯?，但避免高蛋白飲食?/p>
三、最容易被忽視的護(hù)肝細(xì)節(jié)
1、定期更換砧板
發(fā)霉砧板上的黃曲霉菌是肝癌誘因之一。木質(zhì)砧板使用超過半年或出現(xiàn)明顯刀痕就要更換。平時(shí)要保持干燥，每周用鹽+檸檬深度清潔。
2、控制體重指數(shù)
內(nèi)臟脂肪堆積會引發(fā)非酒精性脂肪肝。通過腰圍可以簡單自測：男性≥90cm、女性≥85cm就要警惕。建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動。
3、謹(jǐn)慎使用噴霧劑
發(fā)膠、殺蟲劑等氣溶膠產(chǎn)品通過呼吸道進(jìn)入血液，最終由肝臟解毒。使用時(shí)要保持通風(fēng)，佩戴口罩，避免直接吸入。
肝臟的代償能力很強(qiáng)，但一旦出現(xiàn)乏力、眼白發(fā)黃、蜘蛛痣等癥狀，往往已經(jīng)損傷超過70%。從現(xiàn)在開始改掉那些傷肝習(xí)慣，給這個(gè)"人體化工廠"減減負(fù)。記住，養(yǎng)護(hù)肝臟沒有捷徑，貴在持之以恒的細(xì)心呵護(hù)。
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