黃瓜立大功！醫(yī)生發(fā)現：經常吃黃瓜的人，不久后或將出現4個變化
黃瓜這種再普通不過的蔬菜，最近卻被營養(yǎng)學家們捧上了天！別以為它只是涼拌菜里的配角，最新研究發(fā)現，每天吃一根黃瓜的人，身體正在悄悄發(fā)生神.奇變化。今天就帶你看看這根綠色小棒槌，到底藏著多少健康密碼。
一、吃黃瓜帶來的4個驚喜變化
1、皮膚狀態(tài)肉眼可見變好
黃瓜含水量高達96%，堪稱"天然保濕劑"。其中含有的二氧化硅能促進膠原蛋白合成，堅持吃會發(fā)現皮膚更水潤有彈性。切片敷臉只能表面補水，吃進去才能由內而外滋養(yǎng)。
2、體重管理變得輕松
每100克黃瓜只有16大卡，卻含有1.2克膳食纖維。飯前吃半根黃瓜，既能增加飽腹感，又能延緩血糖上升速度。特別適合下午饞零食時當加餐，比啃餅干強多了。
3、身體排毒效率提升
黃瓜中的葫蘆素C和鉀元素是絕配，能促進水分代謝幫助排毒。晨起喝杯黃瓜汁，利尿效果比單純喝溫水更明顯。注意要連皮吃，大部分營養(yǎng)都在皮和籽附近。
4、口腔環(huán)境明顯改善
黃瓜汁中的植物化學物質能抑制口腔細菌。飯后嚼兩片生黃瓜，比口香糖更健康。牙齦容易出血的人，連續(xù)吃一周就能感受到變化。
二、這樣吃黃瓜效果更好
1、黃金搭檔組合
黃瓜+酸奶=補鈣加倍；黃瓜+木耳=清腸CP；黃瓜+雞肉=低脂高蛋白。記住不要和富含維生素C分解酶的食物同食，比如胡蘿卜。
2、創(chuàng)意吃法推薦
把黃瓜切成螺旋條替代面條，淋上芝麻醬就是低卡涼面；用挖球器做成黃瓜盅，填入蝦仁蒸5分鐘就是精致小點；凍硬的黃瓜片是絕佳的消腫眼膜。
三、三類人吃黃瓜要謹慎
1、脾胃虛寒人群
容易腹瀉的人要控制量，建議煮熟吃或搭配姜絲。剛從冰箱拿出來的冰鎮(zhèn)黃瓜更要避免。
2、腎功能不全者
黃瓜高鉀特性可能增加腎臟負擔，這類人群吃前最好焯水去鉀。
3、服用特定藥物期間
黃瓜中的某些成分可能影響藥物吸收，服藥前后2小時最好別吃。
現在正是黃瓜最脆嫩的時候，價格也便宜到哭。與其花大價錢買各種保健品，不如每天加根黃瓜。記住挑選的小竅門：帶花的更新鮮，摸起來扎手的更脆生，粗細均勻的口感更好。從今天開始，讓這根綠色能量棒為你健康加分吧！
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