吃得太飽,不止會(huì)肥胖!還會(huì)直接影響4種疾病,你還敢吃太飽嗎?

博禾醫(yī)生
吃撐后躺在沙發(fā)上刷手機(jī)的你,有沒有發(fā)現(xiàn)最近褲腰又緊了些?其實(shí)吃太飽的危害遠(yuǎn)不止長胖這么簡單。那些被我們忽視的"幸福肥"背后,可能正在悄悄醞釀著健康危.機(jī)。今天就來揭開"吃飽的代價(jià)",看看你中招了沒?
1、胃食管反流找上門
當(dāng)食物超過胃容量70%時(shí),賁門括約肌就會(huì)"罷工",導(dǎo)致胃酸倒流。長期飯后打嗝、燒心的人要注意,這可能是反流性食管炎的早期信號(hào)。
2、腸道菌群鬧"兵變"
過量進(jìn)食會(huì)打破腸道菌群平衡,有害菌趁機(jī)大量增生。臨床發(fā)現(xiàn),長期暴飲暴食者出現(xiàn)腹脹、便秘的概率是正常飲食者的3倍。
1、胰腺在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)
一次性攝入過多碳水化合物,會(huì)迫使胰腺分泌大量胰島素。就像長期加班的員工,終有一天會(huì)"過勞",增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
2、脂肪肝的隱形推手
過剩的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯堆積在肝臟。數(shù)據(jù)顯示,每餐吃十分飽的人,5年內(nèi)出現(xiàn)脂肪肝的概率提高40%。
1、血液變"濃稠"
高脂高鹽的大餐后,血液黏稠度會(huì)持續(xù)升高4-6小時(shí)。這個(gè)時(shí)段最容易發(fā)生血小板聚集,堪稱血管的"危險(xiǎn)窗口期"。
2、血壓坐"過山車"
過量進(jìn)食會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致血壓驟升。特別是高血壓患者,餐后2小時(shí)血壓波動(dòng)會(huì)更加明顯。
1、認(rèn)知功能被"封印"
飯后犯困不只是因?yàn)檠巧?。研究顯示,長期飽食會(huì)使大腦海馬體體積減小,記憶力和反應(yīng)速度都會(huì)下降。
2、神經(jīng)退行加速
過量飲食產(chǎn)生的自由基,會(huì)加速腦細(xì)胞氧化損傷。這也是為什么醫(yī)學(xué)界提出"飯吃七分飽,健康活到老"。
改變可以從下一餐開始:用小號(hào)餐具、先喝湯再吃飯、細(xì)嚼慢咽延長進(jìn)食時(shí)間。記住,給胃留空間就是給健康留余地。當(dāng)你放下筷子時(shí)還能再吃幾口的狀態(tài),才是真正的"剛剛好"。
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