動(dòng)脈硬化病人的日常生活需要注意哪些事項(xiàng)

博禾醫(yī)生
動(dòng)脈硬化病人需注意控制飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、監(jiān)測(cè)血壓血糖、遵醫(yī)囑用藥等事項(xiàng)。
動(dòng)脈硬化病人應(yīng)減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入,避免食用動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物。增加膳食纖維攝入,多吃新鮮蔬菜水果、全谷物和豆類。限制鈉鹽攝入,每日食鹽量不超過5克,避免腌制食品和加工食品。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,可選擇魚類、禽類和低脂乳制品。
建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳或騎自行車。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、能正常說話但不唱歌為宜。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和突然增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松,注意補(bǔ)充水分。合并心腦血管疾病的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。
吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞,加速動(dòng)脈硬化進(jìn)展,必須完全戒煙。避免接觸二手煙環(huán)境。限制酒精攝入,男性每日不超過25克酒精,女性不超過15克。高血壓患者更應(yīng)嚴(yán)格控制飲酒。戒斷過程中出現(xiàn)不適可尋求專業(yè)戒煙門診幫助。
定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖和血脂水平。高血壓患者每日早晚測(cè)量血壓并記錄。糖尿病患者需監(jiān)測(cè)空腹和餐后血糖。每3-6個(gè)月檢查血脂譜,重點(diǎn)關(guān)注低密度脂蛋白膽固醇水平??刂企w重在正常范圍,體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間。發(fā)現(xiàn)指標(biāo)異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
遵醫(yī)囑規(guī)律服用抗血小板藥物如阿司匹林腸溶片、調(diào)脂藥物如阿托伐他汀鈣片、降壓藥物如氨氯地平片等。不得自行增減藥量或停藥。了解藥物不良反應(yīng),如他汀類藥物可能引起肌肉酸痛。定期復(fù)查肝腎功能和肌酸激酶。合并多種疾病時(shí)注意藥物相互作用。
動(dòng)脈硬化病人應(yīng)建立健康生活方式,保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,減輕精神壓力。冬季注意保暖,避免寒冷刺激誘發(fā)心血管事件。定期到醫(yī)院復(fù)查,根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案。家屬應(yīng)了解急救知識(shí),隨身攜帶硝酸甘油片等急救藥物。出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等不適立即就醫(yī)。
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