胃病久拖不治，胃遲早“垮掉”，調(diào)理好胃的5個方法，不妨一試
關(guān)鍵詞：#胃病
最近發(fā)現(xiàn)身邊不少朋友都成了"玻璃胃"，吃點辣的喝點冰的就鬧脾氣。有個95后同事更夸張，連喝三天奶茶后直接請假去醫(yī)院做胃鏡。這屆年輕人的胃，怎么比林黛玉還嬌氣？
一、胃病不是突然發(fā)生的
1、現(xiàn)代人常見的胃部不適往往源于長期積累。饑一頓飽一頓的飲食節(jié)奏，讓胃酸分泌規(guī)律被打亂；重油重鹽的外賣，持續(xù)刺激著嬌嫩的胃黏膜；熬夜加班時隨手抓的零食，無形中增加了消化負擔(dān)。
2、初期可能只是偶爾反酸噯氣，很多人選擇忍忍就過去。但胃黏膜的損傷就像被反復(fù)撕扯的保鮮膜，表面看著完整，實際已經(jīng)布滿微小裂痕。等出現(xiàn)持續(xù)疼痛時，往往已經(jīng)發(fā)展成慢性胃炎。
3、特別要提醒經(jīng)常把"胃痛是小毛病"掛嘴邊的人。胃部沒有痛覺神經(jīng)，當(dāng)你能明顯感覺到疼痛時，問題可能已經(jīng)超出你的想象。
二、養(yǎng)胃要抓住黃金時段
1、早晨7-9點是小腸吸收營養(yǎng)的高峰期，這時來碗溫?zé)岬男∶字啵热魏窝a藥都管用。千萬別用冰美式刺激空腹的胃，那感覺就像給熟睡的人潑冷水。
2、下午1-3點小腸經(jīng)當(dāng)令，適合進行輕度活動促進消化。很多白領(lǐng)吃完午飯就趴著睡，這會讓胃酸更容易反流。不如散步十分鐘，既防困又助消化。
3、晚上7點后盡量別進食，給胃留足8小時休息時間。夜宵族要注意，深夜進食就像讓加完班的員工繼續(xù)通宵，遲早會罷工。
三、這些食物是天然胃藥
1、山藥黏液中富含的黏液蛋白，能在胃壁形成保護膜。蒸著吃最營養(yǎng)，別為了口感把珍貴的黏液都洗掉。
2、秋葵的黏液同樣具有保護作用，涼拌時加點亞麻籽油，其中的歐米伽3還能幫助消炎。
3、紫甘藍含有維生素U，這種特殊營養(yǎng)素能幫助修復(fù)胃黏膜。做成溫沙拉比榨汁效果更好，高溫會破壞有效成分。
四、被忽視的傷胃習(xí)慣
1、邊吃飯邊刷手機時，大腦會分散本該供給消化系統(tǒng)的血液。這就像同時開十個軟件，電腦肯定會卡頓。
2、用湯泡飯會減少唾液淀粉酶的分泌，無形中增加胃的研磨負擔(dān)。愛吃泡飯的人，試著把干濕分離，先喝湯再吃飯。
3、某些號稱養(yǎng)胃的餅干其實含大量糖油，長期當(dāng)代餐反而傷胃。看配料表里有起酥油、植脂末的，建議直接放下。
五、給胃做個舒緩SPA
1、餐后半小時順時針按摩腹部，就像幫胃做被動運動。從右下腹開始，順著升結(jié)腸→橫結(jié)腸→降結(jié)腸方向推按。
2、練習(xí)腹式呼吸能改善胃腸血液循環(huán)。吸氣時鼓起肚子，想象把氧氣直接輸送給疲憊的胃部。
3、睡前用熱毛巾敷胃部15分鐘，溫度比體溫略高即可。這相當(dāng)于給勞累一天的胃做個熱敷面膜。
胃就像默默工作的老黃牛，平時不吭聲不代表它沒問題。改變從來都不晚，從明天早上的那杯溫水開始，給疲憊的胃一點溫柔對待。畢竟這個消化器官要陪你幾十年，值得你用心呵護。
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