肺癌去世的人越來越多!醫(yī)生提醒:不管年齡大小,牢記2不吃2不喝

博禾醫(yī)生
肺癌確實已經(jīng)成為威脅健康的重要問題,但預(yù)防遠比治療更重要。與其恐慌,不如從日常細節(jié)入手,建立科學(xué)的防護機制。
反復(fù)使用的食用油會產(chǎn)生多環(huán)芳烴等致癌物。特別是路邊攤的油炸食品,油品質(zhì)量和油溫控制都難以保證。家庭烹飪也要注意,油溫不要超過180℃,出現(xiàn)明顯油煙就該換油。
2、霉變食物
花生、玉米等谷物霉變后產(chǎn)生的黃曲霉素是強致癌物。有些老人舍不得扔輕微發(fā)霉的食物,切掉霉變部分繼續(xù)吃,這種做法非常危險。霉變食物就像爛蘋果,壞掉的部分毒素已經(jīng)擴散到整個食物。
1、滾燙飲品
65℃以上的熱飲會損傷食道黏膜,國際癌癥研究機.構(gòu)已將高溫飲品列為2A類致癌物。喝茶喝湯要晾到能入口的溫度,別急著"趁熱喝"。
2、含糖飲料
高糖飲食會導(dǎo)致慢性炎癥,間接增加癌癥風(fēng)險。那些標(biāo)榜"0脂肪"的果汁飲料,含糖量可能比可樂還高。自制飲品時也要控制糖量,每天添加糖不超過25克。
1、抽油煙機使用誤區(qū)
很多人炒完菜立刻關(guān)抽油煙機,其實油煙顆粒會懸浮15-30分鐘。正確做法是:開火前就打開,關(guān)火后繼續(xù)運轉(zhuǎn)5分鐘。每月要清洗油網(wǎng),避免二次污染。
2、室內(nèi)空氣管理
新裝修房屋的甲醛釋放周期長達3-15年。除了開窗通風(fēng),可以擺放綠蘿等吸附植物,冬.季使用空氣凈化器要定期更換濾芯。
1、烹飪方式改良
多采用蒸、煮、燉等低溫烹飪,炒菜時熱鍋涼油,避免油溫過高。每周安排2-3天無油煙日,用烤箱、電餅鐺等工具做飯。
2、肺部自檢方法
每年做低劑量CT篩查前,可以觀察日常表現(xiàn):晨起第一口痰的顏色、爬樓梯時的呼吸狀態(tài)、夜間是否有不明原因咳嗽。發(fā)現(xiàn)異常及早就診。
3、呼吸鍛煉技巧
腹式呼吸能增強肺活量:吸氣時腹部鼓起,呼氣時收縮腹部,每天練習(xí)10分鐘。散步時嘗試"吸三呼四"的節(jié)奏呼吸法。
預(yù)防肺癌不是要活得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,而是建立更健康的生活方式。從今天開始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),改善居家環(huán)境,這些改變都會成為身體的保護屏障。記住,最好的治療永遠是不生病,而這一點恰恰掌握在每個人自己手中。
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