跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛是什么原因
跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛可能由髕股關(guān)節(jié)綜合征、內(nèi)側(cè)半月板損傷、鵝足滑囊炎、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。跑步時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛通常表現(xiàn)為局部壓痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，需結(jié)合具體病因采取相應(yīng)治療措施。
1、髕股關(guān)節(jié)綜合征
髕股關(guān)節(jié)綜合征是跑步者常見問題，由于髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨磨損。典型癥狀為上下樓梯時(shí)膝蓋前方或內(nèi)側(cè)疼痛，久坐后站起時(shí)可能伴隨彈響。可通過加強(qiáng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭訓(xùn)練改善髕骨穩(wěn)定性，使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥，配合體外沖擊波治療促進(jìn)組織修復(fù)。
2、內(nèi)側(cè)半月板損傷
跑步時(shí)急轉(zhuǎn)急停易導(dǎo)致內(nèi)側(cè)半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙壓痛、交鎖現(xiàn)象。磁共振檢查可明確損傷程度，一度二度損傷可采用玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔注射，配合口服氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨。三度損傷需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合或部分切除，術(shù)后需進(jìn)行漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練。
3、鵝足滑囊炎
縫匠肌、股薄肌和半腱肌肌腱在脛骨近端內(nèi)側(cè)形成的鵝足結(jié)構(gòu)易發(fā)生炎癥。典型表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)下方3-5厘米處壓痛，晨起僵硬明顯。治療包括局部冰敷、超聲波理療，嚴(yán)重者可進(jìn)行滑囊穿刺抽液并注射復(fù)方倍他米松注射液，同時(shí)糾正跑步時(shí)足部過度內(nèi)翻姿勢(shì)。
4、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷
膝關(guān)節(jié)外翻暴力易導(dǎo)致內(nèi)側(cè)副韌帶拉傷，表現(xiàn)為內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)線疼痛、外翻應(yīng)力試驗(yàn)陽(yáng)性。一度損傷需佩戴鉸鏈?zhǔn)阶o(hù)膝4-6周，配合外用氟比洛芬凝膠貼膏。完全斷裂需手術(shù)重建韌帶，術(shù)后早期進(jìn)行等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練防止肌肉萎縮。
5、骨關(guān)節(jié)炎
長(zhǎng)期跑步負(fù)荷可能加速膝關(guān)節(jié)退變，X線可見內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙狹窄、骨贅形成。除口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊外，可關(guān)節(jié)腔注射醫(yī)用幾丁糖改善潤(rùn)滑功能。體重超標(biāo)者需減輕體重，采用游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代部分跑步訓(xùn)練。
跑步出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，急性期遵循RICE原則進(jìn)行休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。建議選擇塑膠跑道減少地面反沖力，跑步前充分熱身并加強(qiáng)臀中肌、核心肌群訓(xùn)練。鞋子需每800公里更換，存在扁平足者可配置矯形鞋墊。疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過查體、影像學(xué)檢查明確診斷后規(guī)范治療。
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