高血壓年輕化趨勢(shì)增高，引發(fā)高血壓的5大惡習(xí)，看看你是否在其中
血壓計(jì)上的數(shù)字越來越年輕化，這可不是什么好現(xiàn)象！最近體檢報(bào)告上"高血壓"三個(gè)字讓不少90后直呼破防。別以為這是中老年專利，那些藏在日常里的壞習(xí)慣，正在悄悄給你的血管"加壓"。今天就來扒一扒那些讓你提前加入高血壓大軍的5大惡習(xí)，看看你中招了幾個(gè)？
一、熬夜成癮傷血管
1、凌晨?jī)牲c(diǎn)的手機(jī)藍(lán)光
刷短視頻、追劇到深夜已經(jīng)成為標(biāo)配，但持續(xù)熬夜會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮。血管就像被不停擠壓的橡皮管，久而久之彈性越來越差。
2、報(bào)復(fù)性熬夜的惡性循環(huán)
工作日缺覺周末補(bǔ)？這種"睡眠債"根本還不清。長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)的人，患高血壓風(fēng)險(xiǎn)比正常人高出3倍。
二、重口味飲食毀健康
1、外賣里的隱形鹽
酸辣粉、麻辣燙這些重口味外賣，一餐的鈉含量可能就超標(biāo)。過多的鈉離子會(huì)讓血液變得"濃稠"，血管壁承受的壓力自然增大。
2、零食中的鈉炸.彈
薯片、辣條這些零食吃著過癮，但每100克含鈉量可能高達(dá)800mg。不知不覺中，你的血管正在承受"咸魚翻身"般的壓力。
三、久坐不動(dòng)變"硬"人
1、辦公室里的"雕塑"生活
連續(xù)坐4小時(shí)不活動(dòng)，下肢血液循環(huán)速度下降50%。血液回流不暢，心臟不得不加大馬力工作，血壓自然居高不下。
2、通勤路上的"釘子戶"
地鐵公交上一坐到底，回家沙發(fā)一癱到睡覺。這樣的靜態(tài)生活方式，會(huì)讓血管彈性以每年1%的速度下降。
四、壓力山大不會(huì)排解
1、職場(chǎng)焦慮持續(xù)加壓
KPI、房貸、催婚...這些現(xiàn)代壓力會(huì)讓身體持續(xù)分泌壓力激素。血管長(zhǎng)期處于"戰(zhàn)備狀態(tài)"，血壓計(jì)上的數(shù)字怎能不高？
2、情緒火山不定期爆發(fā)
動(dòng)不動(dòng)就暴怒或者生悶氣，一次劇烈的情緒波動(dòng)能讓血壓瞬間飆升30mmHg。經(jīng)常這樣"過山車"，血管遲早要罷工。
五、煙酒不離手傷身心
1、社交場(chǎng)合的"助興劑"
每周3次以上飲酒，收縮壓平均會(huì)升高5-10mmHg。那些"小酌怡情"的借口，正在讓你的血管慢慢"醉倒"。
2、提神醒腦的"慢性毒藥"
每吸一支煙，血壓會(huì)持續(xù)升高15-30分鐘。一天一包煙的人，血管年齡可能比實(shí)際年齡老10歲。
改掉這些壞習(xí)慣其實(shí)沒那么難！從今天開始，試著早睡1小時(shí)、點(diǎn)外賣時(shí)備注"少鹽"、每小時(shí)站起來活動(dòng)3分鐘。記住，血管就像橡皮筋，現(xiàn)在開始保護(hù)還來得及。別等到降壓藥成為日常標(biāo)配才后悔，你的身體值得更好的對(duì)待！
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