有這些特征的人,身體或已進入亞健康,若你有,要及時保養(yǎng)身體

博禾醫(yī)生
最近是不是總感覺睡不醒、記性變差、動不動就累?別以為只是"春困"那么簡單!你的身體可能在悄悄發(fā)出警.報。現(xiàn)代人十個里有八個都處于亞健康狀態(tài),但很多人直到體檢報告亮紅燈才后知后覺。其實亞健康就像身體發(fā)出的"求.救信號",早發(fā)現(xiàn)早調(diào)理,才能避免發(fā)展成真毛病。
1、持續(xù)性疲勞
明明睡了8小時,白天還是哈欠連天。這種疲勞感休息后也緩解不了,可能提示免疫系統(tǒng)在超負荷工作。
2、情緒過山車
突然煩躁、莫名焦慮、注意力渙散,不一定是性格問題,可能是神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的表現(xiàn)。
3、消化系統(tǒng)抗議
經(jīng)常胃脹、便秘腹瀉交替、沒胃口,說明你的腸胃已經(jīng)不堪重負了。
1、熬夜冠軍
長期凌晨1點后睡覺的人,褪黑素分泌紊亂會導致整個內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。
2、外賣達人
連續(xù)吃外賣超過5天,高油高鹽飲食會讓肝臟代謝壓力倍增。
3、久坐族
每天坐著超過8小時,血液循環(huán)變慢會導致大腦供氧不足。
1、黃金三小時睡眠
晚上11點到凌晨2點必須進入深睡眠,這3小時質(zhì)量決定全天精力。
2、彩虹飲食法
每天保證吃夠5種顏色的天然食材,比如紫色的紫甘藍、橙色的胡蘿卜等。
3、碎片化運動
每坐1小時就做3分鐘拉伸,工作間隙做幾組靠墻靜蹲也很有效。
1、喝水要小口慢飲
大口灌水反而加重腎臟負擔,每次喝100-150毫升最合適。
2、曬太陽選時段
上午10點前或下午4點后的陽光,既能補鈣又不會傷害皮膚。
3、手機設置勿擾模式
睡前1小時屏蔽消息提醒,避免藍光影響睡眠質(zhì)量。
身體就像精密的儀器,亞健康狀態(tài)就是運轉(zhuǎn)不暢的早期提示。有位程序員堅持"黃金三小時睡眠"三個月,體檢指標全部回到正常范圍。記住,健康不是等出來的,而是養(yǎng)出來的。從今天開始,給身體一個溫柔的擁抱吧!
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