在家量血壓，注意這4個點才會準(zhǔn)，不少人的血壓都白量了
關(guān)鍵詞：#血壓
血壓計買回家后，很多人發(fā)現(xiàn)同一個時間段測出來的數(shù)值能差出20mmHg。其實不是機器不準(zhǔn)，而是測量方式出了問題。掌握這幾個關(guān)鍵細節(jié)，才能獲得真實可靠的血壓數(shù)據(jù)。
一、測量前的黃金30分鐘
1、避免刺激性飲食
測量前30分鐘內(nèi)不喝咖啡、茶、酒等飲品。這些都會影響血管收縮狀態(tài)，導(dǎo)致讀數(shù)偏高。
2、保持靜息狀態(tài)
不要剛爬完樓梯或做完家務(wù)就立即測量。靜坐5分鐘以上，讓心跳呼吸恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)。
3、排空膀.胱
憋尿會使血壓升高10-15mmHg。建議測量前先去趟洗手間。
二、測量時的正確姿勢
1、手臂位置有講究
肘關(guān)節(jié)與心臟保持同一水平線。手臂懸空或下垂都會影響數(shù)值準(zhǔn)確性。
2、袖帶松緊要合適
能塞進兩根手指的松緊度最理想。過緊會導(dǎo)致讀數(shù)偏低，過松則測得偏高。
3、雙腿自然下垂
蹺二郎腿這個習(xí)慣動作，可能讓收縮壓升高5-8mmHg。
三、容易被忽視的細節(jié)
1、測量時間的選擇
早晨起床后1小時內(nèi)、服藥前測量最準(zhǔn)。夜間血壓建議在睡前1小時測量。
2、左右手臂的差異
首次測量應(yīng)記錄雙上肢血壓。后續(xù)以數(shù)值較高的一側(cè)作為標(biāo)準(zhǔn)測量手臂。
3、環(huán)境溫度的影響
寒冷環(huán)境會使血管收縮，建議保持室溫在20-25℃之間測量。
四、特殊情況處理
1、心律失常患者
普通電子血壓計可能不準(zhǔn)，建議使用醫(yī)院專用設(shè)備定期校準(zhǔn)。
2、袖帶尺寸問題
臂圍＞32cm需要換大號袖帶，否則測得數(shù)值會虛高。
3、連續(xù)測量間隔
如需重復(fù)測量，至少要間隔1-2分鐘，讓血管恢復(fù)自然狀態(tài)。
血壓就像個害羞的小姑娘，稍微受到干擾就會"躲躲藏藏"。記錄血壓時建議備注測量時的狀態(tài)，比如"晨起空腹""午休后"等。連續(xù)監(jiān)測一周取平均值，比單次測量更有參考價值。掌握這些技巧，你測的血壓值才能真正成為健康管理的可靠依據(jù)。
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