母乳不足可通過調(diào)整哺乳方式、增加營(yíng)養(yǎng)攝入、改善心理狀態(tài)、適度按摩刺激、合理使用輔助手段等方式促進(jìn)乳汁分泌。乳汁分泌不足通常與哺乳頻率不足、營(yíng)養(yǎng)不良、情緒壓力、乳腺堵塞、激素水平異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整哺乳方式：

頻繁哺乳是刺激乳汁分泌的關(guān)鍵，建議每天哺乳8-12次，每次哺乳時(shí)間不少于15分鐘。哺乳時(shí)應(yīng)確保嬰兒正確含接乳頭，采用交替哺乳法，即先吸空一側(cè)乳房再換另一側(cè)。夜間哺乳不可忽視，因催乳素在夜間分泌更為旺盛。若嬰兒吸吮力不足，可使用醫(yī)用級(jí)吸奶器輔助排空乳房。

2、增加營(yíng)養(yǎng)攝入：

每日需額外攝入500大卡熱量，重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如鯽魚湯、瘦肉、豆制品等。增加富含維生素B族的全谷物和新鮮蔬果，適量食用黑芝麻、花生等堅(jiān)果類食物。注意補(bǔ)充水分，每日飲水量建議2000-2500毫升，可飲用溫?zé)岬臏虼栾嫛?/p>

3、改善心理狀態(tài)：

焦慮情緒會(huì)抑制催乳素分泌，建議通過音樂療法、正念冥想等方式緩解壓力。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度勞累。建立哺乳支持小組，與其他哺乳期母親交流經(jīng)驗(yàn)。必要時(shí)可尋求心理咨詢師幫助，改善產(chǎn)后抑郁傾向。

4、適度按摩刺激：

哺乳前可用溫毛巾熱敷乳房3-5分鐘，配合指腹環(huán)形按摩乳暈周圍。采用經(jīng)絡(luò)按摩法，從乳房根部向乳頭方向輕柔推按，每日2-3次。注意避開乳腺炎發(fā)作期，按摩力度以不引起疼痛為宜。可配合使用醫(yī)用級(jí)乳頭霜預(yù)防皸裂。

5、合理使用輔助：

在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用中藥制劑如通草、王不留行等代茶飲。西醫(yī)治療可采用多潘立酮等促泌乳藥物，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。對(duì)于甲狀腺功能異常等病理性因素，需同步治療原發(fā)病。慎用民間偏方，避免不當(dāng)食療引發(fā)過敏反應(yīng)。

哺乳期應(yīng)保證每日7-8小時(shí)分段睡眠，午間可小憩30分鐘。穿著寬松棉質(zhì)哺乳內(nèi)衣，避免壓迫乳腺導(dǎo)管。適當(dāng)進(jìn)行散步、產(chǎn)后瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。注意觀察嬰兒大小便次數(shù)和體重增長(zhǎng)情況，必要時(shí)在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充配方奶。保持居室溫度22-24℃，避免冷熱刺激影響泌乳反射。定期進(jìn)行乳腺健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理乳腺導(dǎo)管堵塞等問題。