尺神經(jīng)損傷能鍛煉嗎 尺神經(jīng)損傷鍛煉要掌握三要點

博禾醫(yī)生
尺神經(jīng)損傷后可以進行科學鍛煉,鍛煉需掌握避免過度牽拉、循序漸進強化肌力、注重神經(jīng)保護性動作三個要點。
尺神經(jīng)走行于肘關節(jié)內(nèi)側(cè),過度屈肘或外翻動作可能加重神經(jīng)卡壓。鍛煉時應減少持續(xù)屈肘超過90度的動作,如長時間握持手機、伏案工作等。急性期需佩戴肘關節(jié)支具限制活動范圍,恢復期可進行肘關節(jié)無痛范圍內(nèi)的被動伸展訓練。
尺神經(jīng)支配的手部小肌肉易發(fā)生萎縮,早期可采用捏握海綿球、對指訓練等低阻力活動。肌力達3級以上時可使用彈力帶進行屈腕、分指抗阻訓練,每組10-15次,每日2-3組。禁止突然增加負荷或進行爆發(fā)力訓練。
推薦進行神經(jīng)滑動練習,如肩外展時緩慢屈伸腕關節(jié),促進神經(jīng)在組織間隙中的順暢移動。水中運動利用浮力減輕關節(jié)負擔,適合合并肘關節(jié)不穩(wěn)定的患者。所有動作需保持無痛原則,出現(xiàn)小指麻木需立即停止。
飲食需增加富含維生素B1的糙米、燕麥等全谷物促進神經(jīng)修復,每日補充200克深色蔬菜。運動建議選擇游泳、瑜伽等低沖擊項目,避免籃球等需要頻繁肘部發(fā)力的運動。睡眠時用枕頭支撐肘關節(jié)保持輕度屈曲,定期進行感覺功能評估。恢復期間每2個月復查神經(jīng)電生理檢查,根據(jù)恢復情況動態(tài)調(diào)整鍛煉方案。
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