腳踝扭傷的處理方法和注意事項
關(guān)鍵詞：#腳踝
腳踝扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理，通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯位、肌腱損傷、骨結(jié)構(gòu)異常、慢性勞損等原因引起。
1、休息制動：
急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，限制內(nèi)外翻動作。嚴重者需拄拐行走2-3周，防止二次損傷。制動期間可進行足趾屈伸活動維持血液循環(huán)。
2、冷敷處理：
傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，低溫能收縮血管減輕腫脹。注意用毛巾隔開皮膚避免凍傷。急性期后改用熱敷促進淤血吸收，溫度控制在40℃左右為宜。
3、加壓包扎：
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力需均勻適度。包扎后觀察趾端血運，出現(xiàn)麻木需松解。夜間可解除包扎，白天活動時持續(xù)使用3-5天。
4、抬高患肢：
平臥時用枕頭墊高腳踝超過心臟水平，坐位時搭在凳子上。每日抬高累計不少于6小時，促進靜脈回流。可與踝泵運動結(jié)合，每小時做20次勾腳動作。
5、藥物治療：
疼痛明顯時可使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等。嚴重腫脹者可口服七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。外用藥膏需避開破損皮膚，孕婦禁用活血化瘀類藥物。
恢復期應(yīng)循序漸進進行康復訓練，初期做踝關(guān)節(jié)繞環(huán)和抗阻練習，后期增加單腿站立平衡訓練。飲食多補充蛋白質(zhì)和維生素C促進韌帶修復，限制辛辣刺激食物。選擇高幫運動鞋提供支撐，運動前充分熱身，避免在濕滑地面劇烈跑跳。若腫脹持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，需及時排查骨折和韌帶斷裂可能。
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