導(dǎo)致腰酸腿酸的原因有哪些 這些原因會(huì)導(dǎo)致腰酸腿酸出現(xiàn)
關(guān)鍵詞：#腰酸
腰酸腿酸可能由肌肉勞損、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出、血液循環(huán)不良、腎虛等原因引起。
1、肌肉勞損：
長時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腰部及下肢肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于久坐辦公、搬運(yùn)重物或運(yùn)動(dòng)量突然增加的人群。適當(dāng)熱敷、按摩可緩解癥狀，日常需注意勞逸結(jié)合。
2、骨質(zhì)疏松：
骨量減少會(huì)使骨骼承重能力下降，脊柱和下肢關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹疼痛。中老年女性多見，可能與鈣質(zhì)流失、維生素D缺乏有關(guān)。骨密度檢查可確診，需補(bǔ)充鈣劑及抗骨質(zhì)疏松藥物。
3、腰椎間盤突出：
椎間盤壓迫神經(jīng)根會(huì)引起放射性下肢酸痛，常伴有腰部僵直、活動(dòng)受限。多發(fā)于長期彎腰勞動(dòng)者，CT或核磁共振可明確診斷。急性期需臥床休息，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)減壓。
4、血液循環(huán)不良：
下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化導(dǎo)致局部代謝廢物堆積，引發(fā)酸脹感。久站久坐人群易發(fā)，表現(xiàn)為傍晚加重、晨起減輕。穿戴彈力襪、抬高下肢可改善，必要時(shí)需血管外科介入治療。
5、腎虛：
中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，腎氣不足時(shí)腰膝酸軟乏力，可能伴夜尿頻多、畏寒肢冷。多見于過度勞累或慢性病患者，可通過艾灸腎俞穴、服用金匱腎氣丸等調(diào)理。
日常應(yīng)避免久坐超過2小時(shí)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘；睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力；飲食多攝入牛奶、蝦皮等高鈣食物，冬季可適量食用羊肉、核桃等溫補(bǔ)食材；適度進(jìn)行游泳、八段錦等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌力量。若酸痛持續(xù)兩周以上或伴隨下肢麻木、排尿異常等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎、腫瘤骨轉(zhuǎn)移等嚴(yán)重疾病。
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