生理日后如何減肥？月經(jīng)過后減肥怎么減最快
生理日后如何減肥？如果找不到最好的減肥方案，就需要改變減肥的想法。其實(shí)，上蒼已經(jīng)給了你工作一半的瘦身時(shí)間，但是沒有得到你的重視。現(xiàn)在，把握這個(gè)黃金時(shí)刻實(shí)施減肥計(jì)劃吧！
◆每天的瘦身時(shí)刻
AM6:00~9:00早餐時(shí)間到了。
早餐是新的一天獲得能量的重要來源，不要草草。含有豐富蛋白質(zhì)的早餐有助于實(shí)際趕走饑餓。最好選擇雞蛋、香腸、酸奶。喜歡甜味的話，新鮮水果和燕麥粥也是個(gè)好選擇。早上脂肪難以堆積，可以爽快地吃飽，避免中晚兩餐因饑餓而吃得太多。
AM12:00~PM2:00午餐時(shí)間到了。
這頓飯要吃得豐富均衡，雞肉魚是豐富的蛋白來源，蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充，適當(dāng)攝取堅(jiān)果和橄欖油對健康有益。
PM4:30此時(shí)需要補(bǔ)充能量。
可以吃蔬菜色拉和蘋果，補(bǔ)充體力，抑制期待的晚餐欲望。
PM9:00~AM6:00
在此期間吃飯最容易發(fā)胖，當(dāng)然從另一個(gè)角度來看，即使控制得好也容易瘦。一定要強(qiáng)迫自己養(yǎng)成每天晚上9時(shí)以后就不再進(jìn)食的習(xí)慣，久而久之，當(dāng)在此時(shí)段的節(jié)食成了習(xí)慣，那么身體慢慢變瘦也會(huì)成為習(xí)慣的。
◆每月的瘦身時(shí)刻
想不到吧。那是每月來的好朋友——月經(jīng)周期，多么瘦的好朋友。你要做的是在不同的生理時(shí)間段實(shí)施不同的瘦身計(jì)劃。
好朋友訪問期
這幾天是女性最弱的時(shí)期，除了精神衰退和月經(jīng)來潮時(shí)的無聊腹痛之外，體溫低，新陳代謝慢，所有激烈的瘦身運(yùn)動(dòng)和特殊的飲食控制都乘坐這輛巴士，減肥帶來的壓力只會(huì)使自己不舒服，更不用說瘦身的好成績了。因此，在月經(jīng)來潮期間，你必須做的是放松自己，補(bǔ)充豐富的鐵和纖維食物，在路上優(yōu)雅地走著，做一些簡單的暖身操作來移動(dòng)筋骨。
月經(jīng)結(jié)束后一周
希望減肥效果以子彈列車的速度發(fā)揮作用，在此期間努力實(shí)行瘦身計(jì)劃是毫無疑問的。此時(shí)，雌激素大量分泌，不僅心情愉快，生理細(xì)胞整體也活躍起來，消化、吸收、代謝也快，生理和心理處于高峰狀態(tài)，飲食控制和運(yùn)動(dòng)脂肪雙管齊全，絕對能取得工作的一半效果。當(dāng)然，鐵質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)補(bǔ)充是必不可少的，即使是飲食控制也要在營養(yǎng)均衡的原則下進(jìn)行。
排卵期
這個(gè)階段，黃體素在雌激素后大量分泌，黃體素的出現(xiàn)給女性帶來身體和心理上的一些變化。例如，新陳代謝速度逐漸下降，食欲大，食欲大。在此期間，除了逐步平衡每天攝取的能量和消耗的能量外，最重要的是提高新陳代謝功能，用簡單而不費(fèi)力的呼吸方法提高代謝功能，不僅有助于細(xì)胞的活躍，還有瘦身效果。
月經(jīng)來臨前一周
這個(gè)時(shí)段女性多會(huì)發(fā)現(xiàn)腿好像腫了點(diǎn)，腰酸背也痛，還偶有便秘現(xiàn)象。與此同時(shí)，你可能脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘子，這些就是所謂的經(jīng)前癥候群。此時(shí)的瘦身計(jì)劃應(yīng)適應(yīng)身體的自然舒適性，改為溫和的瘦身方式，如勤奮按摩指壓，緩解腿部水分滯留和便秘不良。
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