怎樣預(yù)防上肢淋巴水腫 預(yù)防上肢淋巴水腫3個(gè)方法介紹
預(yù)防上肢淋巴水腫可通過功能鍛煉、皮膚護(hù)理、避免損傷等方式實(shí)現(xiàn)。上肢淋巴水腫的預(yù)防方法主要有功能鍛煉、皮膚護(hù)理、避免損傷。
1、功能鍛煉：
規(guī)律進(jìn)行上肢功能鍛煉可促進(jìn)淋巴液回流。建議每日進(jìn)行握拳伸展、肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，逐步增加抗阻訓(xùn)練。鍛煉時(shí)需注意動(dòng)作輕柔，避免過度疲勞。乳腺癌術(shù)后患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專項(xiàng)康復(fù)訓(xùn)練。
2、皮膚護(hù)理：
保持皮膚清潔完整是預(yù)防感染的關(guān)鍵。每日用溫水清洗患肢，避免使用刺激性洗劑。皮膚干燥時(shí)可涂抹無香精保濕霜，修剪指甲時(shí)注意勿損傷甲周皮膚。出現(xiàn)蚊蟲叮咬或細(xì)小傷口需及時(shí)消毒處理。
3、避免損傷：
日常生活中需避免患肢受壓或受傷。睡眠時(shí)用枕頭墊高上肢，避免佩戴過緊首飾或衣物。測量血壓、抽血注射等醫(yī)療操作應(yīng)避開患肢。高溫環(huán)境下需做好防曬，冬季注意保暖防止凍傷。
預(yù)防上肢淋巴水腫需建立長期健康管理意識(shí)。飲食上控制鈉鹽攝入，多食用富含維生素的深色蔬菜水果。可選擇游泳、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，但需避免劇烈球類運(yùn)動(dòng)。定期進(jìn)行淋巴系統(tǒng)功能評估，出現(xiàn)異常腫脹及時(shí)就醫(yī)。夜間睡眠時(shí)可穿戴專業(yè)壓力袖套，日常注意觀察雙側(cè)上肢周徑變化。建立個(gè)人健康檔案記錄水腫情況，配合醫(yī)生進(jìn)行階段性康復(fù)效果評估。
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