慢性咽炎怎么改善 五個(gè)訣竅改善慢性咽炎癥狀
慢性咽炎可通過(guò)保持咽喉濕潤(rùn)、調(diào)整飲食習(xí)慣、減少刺激因素、適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力、合理用藥五個(gè)訣竅改善癥狀。慢性咽炎通常由長(zhǎng)期用嗓過(guò)度、病原體感染、胃酸反流、環(huán)境刺激、免疫力下降等原因引起。
1、保持咽喉濕潤(rùn)：
每日少量多次飲用溫水，使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，可緩解咽部干燥。含服具有潤(rùn)喉作用的中藥含片如金銀花含片、胖大海含片，避免使用含薄荷等刺激性成分的潤(rùn)喉糖。睡眠時(shí)墊高床頭15度可減少夜間口干。
2、調(diào)整飲食習(xí)慣：
減少油炸、辛辣及過(guò)咸食物攝入，增加白蘿卜、梨、百合等滋陰潤(rùn)肺食材。烹調(diào)時(shí)選擇蒸煮方式，避免高溫煎炸產(chǎn)生刺激性油煙。每日保證1500-2000毫升水分?jǐn)z入，餐后漱口清除食物殘?jiān)?/p>
3、減少刺激因素：
戒煙并避免二手煙暴露，霧霾天氣外出佩戴防護(hù)口罩。改善工作環(huán)境中粉塵、化學(xué)氣體等職業(yè)暴露，教師等職業(yè)人群建議使用擴(kuò)音設(shè)備。冬季避免直接吸入冷空氣，可佩戴圍巾保暖。
4、增強(qiáng)免疫力：
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，單次持續(xù)30-40分鐘。保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、合理用藥：
細(xì)菌感染時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素如阿莫西林、頭孢克肟。反流性咽炎需配合抑酸藥物如奧美拉唑。局部可使用清熱解毒類中成藥噴霧，避免自行長(zhǎng)期使用含激素藥物。急性發(fā)作期應(yīng)及時(shí)耳鼻喉科就診。
慢性咽炎患者日常可練習(xí)腹式呼吸改善換氣功能，晨起用淡鹽水漱口清潔口腔。建議每年進(jìn)行1次電子喉鏡檢查，教師、歌手等職業(yè)人群每半年檢查1次。冬季注意頸部保暖，避免驟冷驟熱刺激。保持規(guī)律作息，情緒緊張時(shí)可嘗試冥想緩解，長(zhǎng)期聲音嘶啞需排除聲帶病變。飲食中增加銀耳羹、蜂蜜水等潤(rùn)喉飲品，避免過(guò)度依賴潤(rùn)喉糖掩蓋癥狀。
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