腳踝靜脈炎應(yīng)注意什么 腳踝靜脈炎需注意四個(gè)事項(xiàng)
腳踝靜脈炎需注意避免久站久坐、穿戴彈力襪、適度活動(dòng)下肢、控制基礎(chǔ)疾病、及時(shí)就醫(yī)復(fù)查四個(gè)事項(xiàng)。
1、避免久站久坐：
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)加重靜脈血液淤滯。建議每1-2小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，臥床時(shí)抬高患肢15-20厘米，促進(jìn)靜脈回流。避免蹺二郎腿或穿緊身褲等可能壓迫血管的行為。
2、穿戴彈力襪：
醫(yī)用二級(jí)壓力彈力襪能提供梯度壓力支持，白天持續(xù)穿戴可減輕靜脈高壓狀態(tài)。選擇過(guò)膝款更佳，晨起前平臥穿戴，睡前脫下。注意觀察皮膚狀況，出現(xiàn)瘙癢或壓痕需調(diào)整尺寸。
3、適度活動(dòng)下肢：
踝泵運(yùn)動(dòng)和踮腳練習(xí)能增強(qiáng)小腿肌泵功能，每天3組、每組15次。游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)循環(huán)，避免劇烈跑跳。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴護(hù)踝預(yù)防扭傷。
4、控制基礎(chǔ)疾病：
糖尿病、高脂血癥會(huì)加速血管病變，需定期監(jiān)測(cè)血糖血脂。肥胖者建議體重指數(shù)控制在24以下，戒煙限酒減少血管刺激。服用抗凝藥物者需定期檢測(cè)凝血功能。
日常飲食宜多攝入富含蘆丁的蕎麥、柑橘類水果，維生素E含量高的堅(jiān)果有助于保護(hù)血管內(nèi)皮。每日飲水1500-2000毫升避免血液黏稠，限制高鹽食品預(yù)防水腫。若出現(xiàn)患肢紅腫熱痛加劇、發(fā)熱或皮膚潰瘍，需立即血管外科就診。恢復(fù)期可配合低頻脈沖理療促進(jìn)炎癥吸收，但避免局部按摩或熱敷以防血栓脫落。
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